# 44 Keine Angst vor dem Festessen – Vertrauen statt Verzicht

Shownotes

Festessen rund um Weihnachten können sich schnell schwer anfühlen: voller Erwartungen, Kommentaren und innerem Druck statt Genuss und Verbindung. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, was hinter deiner Angst vor dem „Zuviel“ steckt und warum dein Körper mit Stress, Kontrolle oder Rückzug reagiert. Ich erkläre dir, wie deine Geschichte, dein Nervensystem und alte Erfahrungen deine Reaktion am Esstisch prägen und wie du dir selbst mit mehr Verständnis begegnen kannst. In dieser Folge erfährst du:

• warum Festessen oft inneren Stress, Scham oder Kontrollangst auslösen
• wie sich die Angstmodi Flucht, Kampf und Erstarrung rund ums Essen zeigen
• wie du Schritt für Schritt vom Modus „Ich muss mich zusammenreißen“ in mehr Vertrauen wechseln kannst

- welche praktischen Anker dir helfen, mit Kommentaren, Überessen und „Rückschritten“ liebevoller umzugehen

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