In dieser Folge spreche ich darüber, warum Diät-Talk oft so belastend ist, weshalb selbst ein scheinbar harmloses Kompliment wie „Wow, du hast abgenommen“ Druck und alte Glaubenssätze aktivieren kann und was in deinem Nervensystem passiert, wenn du solche Gespräche hörst.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg und teile 10 Wahrheiten, die ich mir in meiner Diät- und Essstörungszeit so sehr früher gewünscht hätte. Du erfährst, warum dein Weg kein gerader Strich ist, warum mit dir nichts „falsch“ ist und wie du Schritt für Schritt – Puzzleteil für Puzzleteil – mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst finden kannst.
In dieser Folge erfährst du, warum emotionales Essen nichts mit Schwäche oder „keiner Disziplin“ zu tun hat, sondern eine verständliche Reaktion deines Nervensystems auf Stress, Einsamkeit oder Schmerz ist. Ich zeige dir, wie du deine Ess-Momente liebevoller verstehen kannst, ohne dich zu beschämen und welche kleinen Schritte dir helfen, aus dem Kreislauf aus Scham, Diätvorsätzen und „eh schon egal“ auszusteigen.
In dieser Folge habe ich Kristina zu Gast, die mit Hypnose und Online-Tiefenentspannungen arbeitet und wir sprechen darüber, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du endlich mal „runterfährst“, statt dich dauerhaft zusammenzureißen. Du erfährst, wie Tiefenentspannung dir helfen kann, dein Essverhalten besser zu verstehen, deinen Körper weicher wahrzunehmen und warum Hypnose viel weniger „mystisch“ ist, als viele denken.
In dieser Folge erfährst du, warum Intuitives Essen und Körperakzeptanz kaum funktionieren können, wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus läuft und weshalb das nichts mit fehlender Disziplin, sondern mit Stress zu tun hat. Ich zeige dir, wie Entspannung dir hilft, Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen, deinen Blick auf deinen Körper zu weichzeichnen und mit kleinen, alltagstauglichen Entspannungsankern mehr Verbundenheit mit dir zu erleben.
In dieser Folge erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätze jedes Jahr an den gleichen inneren Glaubenssätzen scheitern und wieso nicht dein „fehlender Wille“, sondern Sätze wie „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Ich bin nur liebenswert, wenn ich schlank bin“ dahinterstecken. Ich zeige dir, wie du diese Gedanken erkennst, einordnest und sanft in neue, unterstützende Überzeugungen verwandelst, damit du 2026 nicht wieder im gleichen Kreislauf landest.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Jahreswechsel so schnell zum Startschuss für neue Diäten und alte Körperideale wird und wieso du dafür nicht „zu schwach“ oder „zu eitel“ bist. Ich nehme dich mit auf einen Blick zurück in die Geschichte der Schönheitsideale und zeige dir, wie sehr sich Körperbilder über Jahrzehnte und Jahrhunderte verändern und wie ungleich Frauen- und Männerkörper bewertet werden. Du erfährst, wie Effekte wie der Halo-Effekt dazu führen, dass ein „schöner“ Körper automatisch als erfolgreicher, glücklicher und wertvoller gilt. Wir gehen der Frage nach, woher die Idee kommt, dass du erst mit einem bestimmten Aussehen...
In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich Festessen so stressen können und warum mit dir nichts „falsch“ ist, wenn du dabei Angst oder Anspannung spürst. Ich zeige dir, wie Diätkultur, Familiensätze und alte Erfahrungen dein Nervensystem in die Angstmodi Flucht, Kampf oder Erstarrung bringen. Du erfährst, warum Verzicht zwar nach Kontrolle klingt, dich aber weiter von dir entfernt und wie du stattdessen mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst. Ich gebe dir konkrete Anker an die Hand, die dir vor, während und nach dem Festessen helfen können – inklusive Umgang mit Kommentaren zu Essen und Körper. Am Ende wartet...
Die Adventzeit bringt nicht nur Lichterglanz, Kekse und Punsch sondern oft auch Schuldgefühle, Diätgedanken und den inneren Kampf mit „verbotenen“ Lebensmitteln. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen nach Süßem absolut Sinn macht – biologisch, emotional und seelisch. Du bekommst liebevolle Impulse, neue wissenschaftliche Perspektiven und stärkende Gedanken, um ohne Reue, sondern mit Freude durch die Feiertage zu gehen.
In dieser Folge spreche ich mit Andrea, Unternehmerin, Mama und Expertin für ätherische Öle.
Wir reden über die Kraft der Achtsamkeit, über Intuition und darüber, wie uns natürliche Essenzen im hektischen Alltag helfen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Ein ehrliches, warmes Gespräch über Selbstfürsorge, Weiblichkeit und den Mut, auf den eigenen Körper zu hören.
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