# 56 Vom Kopf in den Körper, wie du dich selber wieder mehr spürst. Interview mit Janina Will

00:00:00: Hallihallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts in Beziehung mit dir und deinem Körper.

00:00:07: Ich freue mich sehr, dass du heute da bist – zu einer Folge die ehrlich, lebendig und vielleicht auch ein bisschen unbequem wird!

00:00:14: Kennst Du das Gefühl eigentlich alles im Griff zu haben?

00:00:17: Du

00:00:17: funktionierst?!

00:00:18: Du schaffst deinen Alltag?

00:00:20: Du bist dafür andere?

00:00:21: Und gleichzeitig merkst Du, irgendwie spürst Du Dich selbst gar nicht mehr richtig.

00:00:26: Genau darüber sprechen wir heute….

00:00:28: Ich habe Janina Willzugast, sie ist psychosoziale Piraterin.

00:00:32: Sie begleitet Frauen vom Funktionieren ins Spüren.

00:00:35: Wir sprechen darüber warum dein Körper so viel mehr ist als etwas das du kontrollieren oder optimieren musst.

00:00:41: Es ist ein Zugang zu dir Zu deinem Leben Zu dem was dich wirklich ausmacht.

00:00:46: Es geht um Genuss und Körpergefühl Und darum dir selbst wieder näherzukommen.

00:00:51: Jenseits von ich muss noch besser werden!

00:00:54: Ich wünsche ganz viel Freude mit dieser Folge Und los geht's!

00:01:04: Herzlich willkommen zu meinem Podcast in Beziehung mit dir und deinem Körper.

00:01:11: Mein Name ist Jacqueline, ich bin deine Gastgeberin.

00:01:14: Ich bin Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision und kämpfte jahrelang mit einer Essstörung die ich heute besiegt habe und die mich zu einem bewussteren Umgang mit mir und meinen Körper gebracht hat.

00:01:28: In meinem Podcast nehme ich dich auf eine Reise zu mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz.

00:01:35: Ich öffne dir den Raum für tiefe Reflexion, und du bekommst praktische Übungen an die Hand wie du es schaffst, achtsamer und liebevoller

00:01:44: mit

00:01:44: dir um deinem Körper

00:01:45: umzugehen!

00:01:47: Und jetzt geht's los in eine neue Folge!

00:02:01: Lieber Janina, frage mich sehr, dass du heute hier bist?

00:02:03: Was bedeutet für dich persönlich Körperakzeptanz und wie lebst du Körperakzentanz?

00:02:09: Hallo ich freue mich auch sehr, was ich hier sein kann.

00:02:12: Für mich ist Körperakzeptanz, dass ich glücklich bin mit dem was ich habe und vor allem auch das Beste aus dem Mache.

00:02:21: Das bedeutet nicht unbedingt, dass man mit allem happy ist aber dass man dankbar dafür ist, einen wunderbaren Körper hat den auch mit seinen kleinen Mecklen vielleicht mal anschaut oder die ganz besonders toll findet.

00:02:35: funktioniert nicht immer, aber man darf sich wieder darauf konzentrieren dass wir einen wunderbaren Körper haben egal was jemand anders sagt.

00:02:46: Kennst du ja auch so ein bisschen das, was ich tue?

00:02:48: Meine Podcast folgen.

00:02:50: Es geht ja oft darum, dass ja ganz viele Frauen, die zu mir kommen, ja dem Optimierungswahn auch immer so gesellschaftlich.

00:02:57: Ja kriegen wir das mit, dass wir uns optimieren sollten.

00:03:00: Wir sind ja nie gut genug.

00:03:02: Gab es irgendwo bei dir auch einen Zeitpunkt in deinem Leben wo du sagst, ja da warst du auch mehr im Optimierungswan und wenn ja wie bist du dann vielleicht auch wieder rauskommen.

00:03:13: Ich glaube, dass es an sich immer dieses Thema ist was uns die Gesellschaft gerne beibringen möchte wie wir zum Sein haben.

00:03:22: Und ja natürlich, also ich sage mir, ich bin jetzt auch wieder in dem Punkt wo ich sage okay, vielleicht so ein paar Kilo zugnommen, was für mich aber einfach nicht stimmig ist und wo ich sagen ok, wie bekomme ich das wieder hin?

00:03:34: Dass ich mich selbst im Spiegel gut finde Und für mich ein gutes Körpergefühl zu haben.

00:03:39: Also da geht es weniger um irgendjemand andern, sondern tatsächlich so dass ich sage mein Körper geht's besser und ich bewege mich leichter oder sowas ist dann ja das finde ich glaube der Punkt

00:03:50: Woran erkennst du, was das für dich tut?

00:03:53: Und nicht für wen

00:03:53: anderen?

00:03:54: Ich habe es mir irgendwann aufgehört für andere Menschen zu etwas darstellen zu wollen.

00:04:01: Das war ein langer Prozess und ich falle auch ab und zu wieder zurück.

00:04:05: Wir sind alle Menschen Aber für mich ist es im Großen und Ganzen so, dass ich sage, ich bin der einzige Mensch mit dem ich zufrieden sein muss.

00:04:13: Wenn ich in den Spiegel schaue und mir denke, wo jetzt?

00:04:17: Ist das für mich perfekt?

00:04:18: Und das ist egal ob es jetzt zwei Kilometer oder zwei Kilo weniger sind.

00:04:21: Das ist einfach eine Ausstrahlung und etwas, wo ich nicht selbst wertschätzt ja dampeln

00:04:26: will.

00:04:28: Hast du dir Phase, in denen du eher funktioniert hast als wirklich gespürt hast wenn man schon so ein bisschen beim spüren sind?

00:04:37: Ja, ganz extrem natürlich damals in der Gastronomie, wo du einfach unglaublich viel arbeitest und wo du sehr wenig auf deine Körper schaust.

00:04:45: Wir Frauen sind... wir haben unsere Phasen als allein von der Zyplosphase her und auch von der Lebensphase ein.

00:04:51: Es gibt Situationen, wo es leichter geht und es gibt Situation wie besser komplizierter sie sind.

00:04:56: und wenn du dann von der Arbeit sehr eingefordert bist oder in einer Beziehung in der Partnerschaft und vergisst man sich gerne mal so ging's mir auch und ich glaube so gehts auch jedem!

00:05:06: und da einfach zurück zu dir zu kommen, mit einer ruhigen Kaffeedrinken.

00:05:11: Das ist immer für mich so wenn ich merke, dass ich nicht mehr in Ruhe einen Kaffee trink in der Früh über längere Zeit hinweg und weiß ich ok jetzt stimmt was nicht das passt nicht.

00:05:22: Ich meine dann werde ich unruhig oder mein Körper ist unruhm und dann muss sich etwas ändern.

00:05:28: Woran spürst du das?

00:05:29: Unruhig sein im Körper oder gibt es vielleicht noch andere, für dich auch Merkmale, wo du erkennst war.

00:05:35: Das sind so die Symptome, die mein Körper zeigt dass er da gerne mehr Aufmerksamkeit hat.

00:05:41: Kopfschmerzen Keine Geräne oder sonst was.

00:05:45: So wie man's halt Gott sei Dank kennt er mir aber so dieses Latente das Rudern dauerhaft da ist dann merke ich, wir können es in sehr großer Oberlaut da und wenn nicht zu essen vergessen oder wenn ich nur noch esse, also so dieses Belohnungsessen einfach wo ich für mich merke okay ich habe einen Mangel.

00:06:02: Ich hab auf alles mögliche Guster das aber nicht zusammenpasst.

00:06:05: dann ist immer so ein Punkt wenn man denkt ok da stimmen was mehr.

00:06:10: Ist das jetzt anders mit dem dass du das merkst?

00:06:12: Dass du viel oder gar nicht bist oder vielleicht auch in dem Sinn eben es nicht achtsam ist mit Genuss ist?

00:06:20: hat sich das entwickelt.

00:06:21: Du bist ja auch genussexpertin.

00:06:24: War

00:06:25: das zuerst das andere da?

00:06:27: Wie kann es vielleicht dazu, kannst du uns da ein bisschen mitnehmen.

00:06:30: Ja!

00:06:31: Da gibt's eine sehr schöne Geschichte dazu.

00:06:33: Ich war eben lange in der Gastronomie und hab dann mit der Lebenspause die wir alle erleben dürfen einen Katt an meinen Leben bekommen von hundert-achtzig Prozent auf den Hund.

00:06:45: Und die ersten drei vier Tage war es noch gut.

00:06:48: Und ich dachte ohne auch keine Ahnung was... Dann habe ich festgestellt Da ist nix in meinem Leben.

00:06:55: Also ich wusste nicht mit mir anzustellen, mein Körper wusste mir das nicht.

00:07:01: Ich laufe auf der Couch und es war nichts!

00:07:03: Ich habe kein Hobby, gar nichts.

00:07:06: Und da hab' ich dann angefangen zu schauen okay wie geht's mir denn wenn?

00:07:10: Wenn ich was esse oder wenn ich bestimmte Lebensmittel mir anschaue... Oder was is', wenn ich nur zweimal am Tag, ich mache sehr genitalen Fasten Das ist für mich sehr angenehm, wenn ich noch zweimal im Tag esse Wie geht es mir in der Grunde, ob ich esse oder nicht?

00:07:24: Das war ein Prozess.

00:07:25: Es war sehr viel ausprobieren und durchtesten.

00:07:30: Ich habe dann zum Fastendirekt angefangen und habe mal eine Woche durchgefasst mit dem Ergebnis das ich zwei Kilo zugnahmeln

00:07:36: habe.

00:07:36: Ich

00:07:37: hab mir gedacht, mein Körper mag nicht so gerne usw.

00:07:40: Viel Ruhe ist für mich der größte Punkt damit sich alles beruhigen kann bei mir damit ich auch ruhig schlafen kann.

00:07:51: Ich merk's dann beim Schlafen, Verdauung, Kopfschmerzen alles drum herum.

00:07:57: aber ja es war ein langwieriger Prozess.

00:07:59: und jetzt kann ich sagen... ...kann ich auf mein Bauchgefühl vertrauen und weiß ganz genau Wenn irgendwas nicht stimmt in mir zeigt das mir sehr schnell.

00:08:08: Dann darf ich auch drauf achten.

00:08:10: So dieses

00:08:10: Prinzip und ich glaub' das weißt du am besten wenn ich unglaublichen Lust auf Schokolade habe hab ich normalerweise nicht dürfen wir wieder ein bisschen umnehmen.

00:08:20: Und das sind dann so diese Momente, wo ich mir einfach denke okay dein Körper saugt hier so viel man muss nur oder man darf lernen zuzuhören Man darf sich die Zeit auch nehmen zuzuhören.

00:08:30: Wir leben in unserem Körper.

00:08:32: Das ist ja keine Maschine.

00:08:34: Es ist ja wunderbar das Geschenk was wir haben und wir zerstören manchmal unser eigenes unsere eigene Lebensgrundlage.

00:08:42: das ist ja das was man lernen darf nicht mehr zu

00:08:45: tun.

00:08:46: Das heißt also die Corona-Krise und somit der gezwungen Urlaub, der dann dadurch natürlich in einer Gastronomie konnte er langen.

00:08:55: Der war ja auch geschlossen wirklich.

00:08:57: War so mal zuerst die Euphorie zu spüren.

00:09:00: ich habe Urlaub Ich hab jetzt mal Zeit Und ankommen schon.

00:09:03: einerseits höre ich so die Gedanken, was tue ich eigentlich?

00:09:06: Wird mein Leben vorher ausgeschaut.

00:09:07: Ich habe eigentlich kein Hobby.

00:09:09: Was tue jetzt mit der Zeit, wo man ja nicht einmal gewusst hat wie lang dauert denn diese Zeit, die man da überbrücken muss darf, wie auch immer und da hat bei dir etwas angefangen mal zu schauen wir eben auch in Bezug aufs Essen, wie gehe ich eigentlich damit um?

00:09:24: woran merke ich, was mir gut tut und was mir nicht guttut?

00:09:28: das ist ja ganz unterschiedlich.

00:09:29: und dass es ja auch immer das, was sich den Frauen sagt also egal wie man's nennt ihn war.

00:09:34: Es geht ja schon auch ein Stückchen weit um die Motivation dahinter.

00:09:37: Weil wenn ich jetzt sage, also es ist ganz wichtig dreimal am Tag zu essen und zweimal zu snacken und dieses und jenes und wer anderer hat davon am Bleibach und fühlt sich nicht wohl und denkt sich bei euch bin jedes mal über voll?

00:09:49: Und das ist immer das wo ich sag eben Die intuitive Ernährung ist nicht Das nächste Konzept was sich drauf setzt mit Regeln Sondern da geht's ums spüren und dass das für viele dann oft so ein mag Ich Nicht Willig nicht ist

00:10:02: verstehe

00:10:02: ich weiß komplett überfordern, die am Anfang ist.

00:10:05: Also ich weiß nicht wie du das am Anfang erlebt hast aber für mich war es am Anfang so.

00:10:10: was heißt intuitiv?

00:10:11: Wie soll mir mein Körper das sagen?

00:10:13: und so oder sagst also ich finde das Beispiel hat darüber ja auch eine Folge gemacht dass Schokolade oder Kakao vor allem der ja auch Inhaltsstoffe hat, dann vielleicht das Magnesium zum Beispiel haben will.

00:10:26: oder bei mir war es zum Beispiel ganz stark in der Schwangerschaft so der Zitronen.

00:10:30: Ich habe das Literweise weil ich so wie das Vitamin C einfach gebraucht hab und so gibt sehr da ganz viele Lebensmittel.

00:10:38: Gibt ja auch diesen Fleisch Lust im dem Sinn und das sind die Dinge die man erkennt aber es gibt natürlich auch ganz ganz viele ich sage jetzt auch Mangel- oder Nährstoffmangel die man leider so nicht erkennt.

00:10:50: eine ist natürlich viel der Körper, aber ich probiere das jetzt auch aus.

00:10:53: Also zu einem ja auch mit Blutest bin ich da in einer guten Betreuung und finde es total spannend wie schnell sich was verändern kann wenn man weiß was man für einen Mangel dahinter hat.

00:11:04: bei mir war zum Beispiel das Eisen auf und ich habe es nicht gespürt eigentlich.

00:11:08: Jetzt im Nachhinein gesehen habe ich's natürlich gespürt jetzt wo ich wieder mehr Eisen in mir hab.

00:11:12: also es ist total spannend zu sagen diese Individualität weil ich immer auch sage Ja Fasten kann auch eine Art der Diäte sein.

00:11:21: Aber ich finde es total toll, dass du das ansprachend

00:11:23: hast.

00:11:23: Für dich

00:11:24: passt's!

00:11:25: Für dich ist es keine Einschränkungen und kein... Ich muss mich an das halten weil wenn ich das nicht tue dann kommt der Grabensatz.

00:11:32: Ich bin nicht gut genug oder habe schon wieder versagt raus.

00:11:35: Es geht ja immer darum was man sich da so im Kopf dann weiter spinnt.

00:11:39: Und das zu entdecken glaube ich, das ist ja auch ein Prozess und ist vermutlich sage ich jetzt einmal nicht beendet.

00:11:46: Essen gehört zu unserem Leben ja dazu und ich glaube auch unser Körper, so wie sich unseren Körper verändert wird sich in dem Zusammenhang vermutlich auch unsere Essgewohnheiten verändern.

00:11:57: Wenn wir gut auf unseren Körper hören oder wie siehst du das?

00:12:00: Total!

00:12:01: Ich gebe dir um ne Prozent sich recht und auch vor allem im Nachhinein betrachtet ein wunderschönen Prozess des alles zum Ausprobieren bis zum Durchtesten, zum Schauen.

00:12:10: was passt für mich, was passt nicht?

00:12:12: Und meine Freunde habe ich immer ausgelaubt, weil in ein paar Monaten mein Lieblingsessen, also nachdem ich auch angefangen hab zum Schauen okay was mag ich?

00:12:19: Was mag ich nicht.

00:12:20: Weil bei Lieblingtes Essen immer zwei Spiegel eine Käsebrot und ich habe das Tag einen Tag ausgegessen, glaube ich.

00:12:26: Das fünf Monate lang war das immer mein Hintergeschen.

00:12:29: Und es hat mir so gut getan, jetzt sind wir auf der Fertigung drei irgendwann mal etwas anders angestellt.

00:12:34: So gier ich es abends nur mit Gemüse.

00:12:36: Und ich war glücklich, ich hatte Energie.

00:12:38: Ich habe wunderbar geschlafen und Sport machen können.

00:12:41: Es war alles perfekt!

00:12:43: Wenn ich Lust auf etwas anderes hatte, habe ich was anderes gegessen.

00:12:46: Aber das war mein Basic Essen und es war für mich perfekt.

00:12:51: Man darf sich ausprobieren, man soll sich sogar ausprobiert werden.

00:12:56: Woher weiß ich denn, was ich mag oder was mir auch gut tut?

00:12:59: Und auch mit dem Fasten.

00:13:00: Für mich ist es total angenehm, weil es mir leicht fällt.

00:13:02: Wie du gesagt hast, es fällt mir leicht und ich brauche nicht auf die Wurzel zu schauen.

00:13:06: Ich weiß ganz genau, mein Körper wird ungefähr gegen elf oder hünger.

00:13:09: Und das nächste Mal sind wir ungefähr gegen so sechzehn, siebzehnt mal hüngern.

00:13:13: Und dann bekommt er was?

00:13:14: Weil da hat man das Signal gegeben, ich möchte gerne etwas.

00:13:17: Ich höre dann noch ein bisschen, wenn ich beim Bilder einkaufen bin oder sowas entstehen muss, dann nehm ich meine Hand so auf meinen Baubenzug.

00:13:23: Möchten wir heute umzuschließen,

00:13:24: so ein Regal

00:13:25: durch und irgendwo bleibe ich hängen oder so.

00:13:28: Okay dann nehmen wir das mit!

00:13:29: Das ist für mich Waderluxus zu sagen... Ich achte auch das, was ich esse dadurch dass mir mein Körper sagt auf was er Lust hat.

00:13:37: Und wenn es heute dummfisch ist und morgen ist das ins Dreck Dann isst das so nicht.

00:13:41: und zur Frage ist auch net.

00:13:42: Sondern der hat einfach Guster da drauf.

00:13:44: Dann wird ja schon irgendwas brauchen, was da drinnen ist.

00:13:47: Und ja, mit dem Bluttest ist ein sehr, sehr schönes Beispiel.

00:13:50: Ich habe jetzt auch wieder angefangen zu supplementieren weil ich vor allem ein bisschen zu wenig hatte und weil ich sage okay, ich fülle mal mal die ganzen Speicher mal wieder auf und ich merke es jetzt mal eine Woche und ich merk dass es mir viel besser geht.

00:14:05: Dass sie die Nächte besser durchglaubt, dass ich morgens besser aus dem Bett komme, dass sich über den ganzen Tag keine News mehr, sondern das ist einfach komplett... Ja, es wird wieder.

00:14:15: Also ich merke wie's gut zu mir tut und da werde auch mein Körper ab dem Moment, wo ich vergesse sie zu nehmen, braucht das nicht mehr.

00:14:22: Und irgendwann erinnert er mich dann wieder daran so, wir haben doch da irgendwo Tabletten?

00:14:27: Schau mal!

00:14:27: Dann fange ich wieder an und so arbeite ich tatsächlich... Es ist so stimmig was du sagst für wenn du das nicht gewohnt bist oder wenn du es nicht kennst dass man somit seinen Körper arbeitet Außen stehen der total schräg.

00:14:43: Ja, wie?

00:14:43: Du vergisst die und dann nimmst du die nicht.

00:14:45: Die musst du doch nehmen!

00:14:46: Nein ich muss sie nicht nehmen.

00:14:48: Ich nehme sie wenn mein Körper sie möchte und wenn er sie nicht mehr möchte, dann nehme ich sie nicht und dann ist auch gut.

00:14:53: Aber ja ein Prozess und ein sehr schöner.

00:14:56: Definitiv also deswegen das war so... Ich habe das genau so gemacht in den letzten Jahren.

00:15:00: Also mir war immer schon klar dass ich Vitamin D hab' ich immer im Winter supplementiert so wie es ist Ganz ganz viele auch machen und habe dann immer auf mich gespürt.

00:15:09: Und jetzt war aber letztes Jahr dann mal so der Punkt, wo ich mir dachte, ich würde gerne interessieren was mein Blut auch dazu sagt vor allem... Ich glaube, ich habe sie auch schon einmal erwähnt gehabt.

00:15:17: Ein Erfolg bei mir war so geradezu mit Kindern und so eine Müdigkeit.

00:15:20: Man ist doch immer müde als mit einer Freundin gesagt hat du nein, sonst nicht immer müder sein oder?

00:15:26: Wie cool das probiere ich aus!

00:15:29: Und da beides zu haben und zu sagen erstens dadurch habe ich jetzt festgestellt okay dann kann ich noch viel höher sogar supplementieren mit einer erfahrenen Kraft wo ich sage also dass eine ist natürlich ein Stückchen weit habe ich es auch immer intuitiv gemacht, aber man muss sich dann trotzdem immer so ein bisschen bewusst sein und hab's aber ähnlich wie durchgemacht.

00:15:47: Wenn ich das dann nochmal wieder vergessen habe, dann habe ichs dann halt zu sein sollen oder in die Richtung um mir das abzuholen, auch so ein bissel das wissenschaftliche den Beweis am Blut, dass es passt, das finde ich jetzt so spannend zu sagen dieses Vertrauen zu haben und zu spüren und das dann auch zu sehen Eine Unterstützung zu holen passt perfekt, weil ich sage bei vielen Wegen oder egal in welchen Entwicklungsprozesse es geht ist meine Erfahrung und auch von vielen Klientinnen selten die eine Person.

00:16:24: oft oder ich sage, man braucht nicht alles auf einmal machen aber vielleicht hintereinander.

00:16:28: Vielleicht gibt es was zu einem gewissen Zeitpunkt wo man sagt das tut mir jetzt gut ist man vielleicht noch gar nicht bereit für etwas anderes.

00:16:36: aber es gibt ja Gott sei Dank mittlerweile ganz viele verschiedene Helferleihen Experten auf ihrem Gebiet einfach die uns helfen können.

00:16:44: so wie ich auch zur Zyklusberaterin so ganzheitlich momentan gebe ich einfach das Gefühl habe mit anderen Perimenopause.

00:16:51: das tut mich jetzt einfach ganz gut und ich muss mich da nicht der Leine durchwurscheln.

00:16:55: Das eine ist auch, wie ich immer sage, ich liebe Podcasts und Bücher und trotzdem ist es was ganz anderes wenn ich da eine Experte vor mir sitzen habe die da einen ganzheitlichen Ansatz hat den mich mit meinen vielleicht auch nochmal in Ängsten und Gedanken einfach abholen kann und einfach ein viel tieferes Wissen hat.

00:17:12: wir dürfen unsere Unterstützung holen.

00:17:14: Ja total nicht vergleicht man ganz schön.

00:17:16: wenn du dann nur ein Auto hast bist du doch auch in die Werkstatt Du gehst zu jemanden, der weiß, wer das studiert hat oder ja den am Markt.

00:17:24: Weil du ein Vertrauen in die Person hast, dass er das schon gut macht.

00:17:27: was macht und warum soll ich mir im psychosozialen Bereich oder in jeder Art und Weise deines Lebens denn diese Unterstützung verwehren?

00:17:34: Und hoffe darauf, dass mich fünfzehn verschiedene Ratgeber weiterbringen.

00:17:39: also es ist wichtig und natürlich notwendig, dass wir uns selbst auch eine eigene Meinung bilden aber Trotzdem so, dass am Endeffekt gehe ich erstmal zu einer Expertin und schaue mir das an.

00:17:53: Du hast dein Grundessen und schaust was hole ich mir da raus?

00:17:56: Und im Zweifel supplementiere ich noch etwas dazu!

00:17:59: Das kannst du mit allen anderen Dingen auch machen.

00:18:02: Man darf sich Unterstützung holen.

00:18:03: ist es wunderbar?

00:18:04: wir haben den größten Luxus momentan überhaupt in dem Leben, dass es so viele Menschen gibt die sich jetzt zur Aufgabe gemacht haben andere zum unterstützen.

00:18:14: Bitte!

00:18:15: Geht hin, macht euch eure Meinungen.

00:18:18: Holt euch Unterstützung und manchmal sind es nur zwei oder drei Stunden was die Menschen brauchen.

00:18:22: Einfach um aus einem Tief wo du aus deinem eigenen Gedankenkarussell nicht rauskommst.

00:18:27: dann kommst du da raus und dann hast du eine andere Perspektive.

00:18:30: Eine andere hast du gewohnt bist.

00:18:32: Ist natürlich ein bisschen die Komfortzone zu verlassen aber dafür sind wir da.

00:18:39: Darf ich mal zum Genuss zurückkommen?

00:18:42: Was bedeutet für dich Genuss und wieso ist es dir so wichtig, auch den Fragen wieder?

00:18:48: Vielleicht ein Stückchen.

00:18:49: Ist das ein Zurück zum Genuss oder wie würdest du es beschreiben?

00:18:54: Es sind zurück zu sich selbst.

00:18:56: Es gibt bei mir einen schönen Spruch und der ist ein bisschen hochgetragen aber das implementiert alles.

00:19:02: Genuss ist für mich die gelebte Liebe zur Existenz.

00:19:07: Das heißt ich kann alles mit Genuss machen.

00:19:10: Ich kann den Geschirrspül mit Genuss ausräumen.

00:19:13: Man muss immer nur schauen, warum tue ich das gerade?

00:19:15: Mache es, weil's notwendig ist oder keine Ahnung was... Oder schenke ich mir das, dass ich mir denke okay, ich nehme jetzt die fünf Minuten und räume den Auswald, danach ist es sauer oder ich bin dankbar für das Geschirre oder was auch immer!

00:19:26: Und auch beim Essen ist es ja auch insbesondere beim Essen.

00:19:28: Ich bin da hundertprozentiger Foodie.

00:19:30: Ist ganz, ganz schlimm von wenn ich mir denke, wenn ich unterwegs bin und irgendwo essen will.

00:19:35: Und dann zu den einzelnen Komponenten auf dem Teller oder so ein Einzeln probiert und miteinander diesen Geschmacksexplosion im Mund da ist, wo du denkst wow, wie genial ist das?

00:19:46: Das ist Leben in Perfektion!

00:19:48: Dass es in dem Moment du kannst, wenn du genießt nichts anderes tun als alles jetzt genau so aufzunehmen.

00:19:57: Das sind aber auch gute Gespräche Wenn du so in den Flow kommst, wenn du einfach mit einer Freundin dir eigentlich eine halbe Stunde ausmachst und dann vier Stunden später auf die Uhr schaust.

00:20:07: Aber das ist ja genau im Moment.

00:20:09: sein zu sich selbst zurückkommen oder das verlernen wir ganz schnell – mit Schule, mit Studium, Gist zum Job, dann Familie, Arbeit.

00:20:18: Dann verlern wir im Moment zu sein!

00:20:21: Wir werden irgendwann... Wenn man nicht darauf achtet, geht es an eine Verbitterung über wo du mit nichts mehr zufrieden wirst.

00:20:27: Wo dir nichts mehr erfreut oder Spaß macht.

00:20:31: und wenn man sich Kinder anschaut.

00:20:34: Die freuen sich wohl in Schmetterlinge.

00:20:35: Wir freuen sich über jede Blume die sehen anders als wir schauen.

00:20:39: Wir achten dann immer drauf weil das ist gewohnt, das ist gebühnlich.

00:20:43: aber wenn du durch das Leben gehst mit offenen Augen, mit dem mit openem Herzen zu schauen was holt mich gerade ab?

00:20:50: Oder wo kann ich mir gerade Freude machen mit kleinen Dingen.

00:20:54: Das braucht die Welt, die Welt braucht mehr geliebte Happiness.

00:20:58: Ja

00:20:59: und ich bin so schön, dass diese kleinen Momente weil ganz oft egal ob ich jetzt im Privatsen mit Freunden bekannte rede oder auch mit Klienten es ist optimal so dieses naja aber dafür habe ich keine Zeit.

00:21:12: also wieder dieses hasseln dieses ich komme nicht raus.

00:21:15: natürlich stecken da auch Glaubenssätze und Leistungsdruck etc.

00:21:19: dahinter.

00:21:19: also ich verstehe sie ja auch Ich war ja dort auch einmal Und deswegen ist es mir immer so wichtig, egal wie man es jetzt nennt kleine Momente Mikroschritte irgendwie zu sagen.

00:21:28: Es geht nicht darum eben um von zehn auf null zu kommen oder?

00:21:34: ich meine ja du wurdest in Corona dazu quasi getwungen und auch viele andere Menschen aber das rüttelt natürlich dann manchmal auch wach Aber zu sagen hey was kann ich heute tun?

00:21:45: ein kleiner Moment und das können ja Momente von Sekunden, von einer Minute sein.

00:21:50: Ein Atemübung während der Autofahrt machen, dass kann ich unter der Dusche

00:21:54: machen

00:21:55: oder da gibt es immer Momente dafür.

00:21:58: Da muss ich sagen dann bin ich auch der Mensch, wo ich sage nein, da geht's jetzt darum.

00:22:01: möchtest du was verändern?

00:22:03: Oder möchtes in deinem?

00:22:04: Ich Kann Nichts Verändern?

00:22:05: Modus Drinnen Bleiben ist okay.

00:22:07: Es darf jeder für sich selber entscheiden.

00:22:09: natürlich wenn grad Wind vor allem Klienten zu mir kommen, die wollen ja meistens was verändern.

00:22:15: Wir haben ein Leben wir haben ein wunderbares Leben, wir haben einen wunderbaren Körper der mich durchs Leben tragt.

00:22:20: eben

00:22:21: alleine

00:22:21: die Verdauung da muss ich nicht drüber nachdenken der für mich atmet wenn man so nimmt also der er wirklich total viel selbstständig kann.

00:22:29: und dann will ich doch

00:22:30: meine Zeit die ich

00:22:31: habe auf dieser Welt mit Happiness verbringen Kann ja auch beides sein.

00:22:34: Ich kann glücklich über was sein und kann gleichzeitig natürlich auch über einen Verlust traurig sein.

00:22:40: Wir haben alle Gefühle, manchmal überwiegen welche aber ich glaube das ist schon auch wie bei vielen Dingen um die Balance einfach geht Und dazu sagen Ja!

00:22:50: Ich darf auch glücklich sein Das kommt ja dann auch.

00:22:53: Oft dazu darf ich es überhaupt glücklich sein, gerade so viele Frauen als Mama zuerst muss den Kindern gut gehen, dem Mann oder dem Partner muss es gut geben und am Ende kommen wir dann.

00:23:03: Und das funktioniert halt definitiv gar

00:23:05: nicht!

00:23:06: Das ist glaube ich der wichtigste Part, den jede Person tatsächlich lernen darf, dass es den anderen mal gutgehen kann wenn es uns auch gut geht weil es bringt nichts, wenn wir immer hundred-achtzig Prozent geben und schlussendlich Dann einfach drei bis fünf Monate mehr Komplettpause, weil du liegst dann einfach flach und dein Körper holt sich die Pause.

00:23:27: Und dann ist es doch viel schöner.

00:23:30: kleine Momente und du hast es wunderbar gesagt das sind diese Mikromete!

00:23:33: Das sind diese zwei Minuten was ich mir am Tag selbst schenke.

00:23:37: Und...dann geht's viel viel einfacher.

00:23:40: Da gehts auch viel leichter und das ist ein Geschenk dass man sich wirklich machen kann und wirklich machen sollte.

00:23:46: Und wenn es nur die zwei Minuten danach, wenn du irgendwann nach Hause kommst und dann zwei Minuten einfach mit dem Auto sitzt, ein Lieblingslied drinnen hast, das ein bisschen dazu wänzt.

00:23:54: Das hebt alles!

00:23:55: Und wenn's dir gut geht, dann gehts deinen Kindern automatisch besser.

00:23:59: Es gibt deine Partnerpersonen besser, es geht allen in deinem Umkreis besser weil es dir besser geht.

00:24:05: Und ist natürlich mit sehr viel Erlaubnis für sich selbst auch kein schlechtes Gewissen an das Ding zu haben, weil ich muss ja noch oder die Tuduleste wird nicht länger.

00:24:19: Ich glaube insbesondere wir Frauen dürfen lernen Dinge zu delegieren und es dann auch nicht für Böse nehmen wenn sie vielleicht nicht so perfekt gemacht werden wie wir's eigentlich machen wollen würden aber das einfach weiterzugeben und andere Menschen auch seine Erfahrungen damit machen zu können.

00:24:40: Gönn dir einfach mal die fünf Minuten, wo du sagst nein.

00:24:43: Ich gebe jetzt gleich meine Verantwortung ab und es ist immer eine Entscheidung das zu tun.

00:24:48: Es fängt mit kleinen Schritten an und dass es wie ein Muskel jemand lernen kann muss ich immer wieder dafür entscheiden und sage

00:24:55: okay

00:24:55: ich erlaube dir das damit erlaube ich mir das Und dann wird's irgendwann in einer sehr schönen Überlose.

00:25:03: man braucht alles man braucht Die holen um die Tiefen im Leben sonst kannst du beides nicht mehr wertschützen.

00:25:10: Du weißt nur, wie gut es dir geht.

00:25:12: Wenn es dir mal nicht so gut gegangen ist oder man merkt, dass man sich den Finger schneidet.

00:25:17: Wie oft man an diesen einen Finger braucht.

00:25:21: und genau das ist also diese Wertschätzung wieder zu lernen und für sich selbst wieder festzustellen Es ist alles okay Wir sind okay Und wir sind okay!

00:25:30: Wir sind total coole Wesen auf dieser Welt.

00:25:34: Das Leben ist Erfahrung.

00:25:35: Es ist eigentlich ein Abenteuer-Spielplatz, wir haben so irgendwie wahnsinnig kompliziert gemacht aber es ist eigentlich nur ein Abentäuerspielplatz.

00:25:43: Die Rituale sind mir in dem Zusammenhang zu einem Fallen.

00:25:46: Wir putzen uns eben alle jeden Tag die Zähne oder gen Duschen waschen und so haben ja da auch unsere körperlichen Rituelles wo sicher vieles eher mehr enthektiger als im Genuss vielleicht stattfindet.

00:26:00: Und auch zu sagen, okay ich mache mir zusätzliche Rituale.

00:26:04: Weil das eine ist eben wir achten nur von so einem Körper wenn man Durchfall haben gehen wir zum Arzt wenn wir Ohrenschmerzen haben oder Kopfschmerzene in meine Tablette.

00:26:11: die Idee dass da vielleicht auch noch was anderes Stress haben zwar viele aber ich habe keine Zeit mich darum zu kümmern.

00:26:17: Das muss ich muss jetzt funktionieren bis man dann vielleicht im Urlaub auch krank ist wenn er mal wieder Erholung ist.

00:26:22: also all die Themen die ganz ganz vieles sicher kennen.

00:26:25: Und da finde ich es eben ganz spannend zu sagen, wo kann ich mir vielleicht so ein-zwei Minuten Rituale?

00:26:31: noch einbauen.

00:26:33: Mit Art, wenn mit einfach einen Satz vielleicht sagen oder wie auch immer das dann ausschauen kann aber zu sagen okay ich nehme mir diese Zeit und mache jeden Tag auch ein zwei Minuten für mich oder auch fünf Minuten.

00:26:44: Ich mag das Sanduersystem gerade bei Kindern auch so gerne weil sie es dann auch bildlich haben zu sagen so da sind jetzt die fünf Minuten der trinkt die Mama jetzt ihren Tee ihr Kaffee ihr Wasser oder sie muss auch nichts drin.

00:26:57: Das sind jetzt der Mama ihre fünf Minuten Und das geht auch mit ganz, ganz kleinen Kindern.

00:27:01: Man muss ja nicht aus dem Raum rausgehen und trotzdem darf man mal Zeit haben.

00:27:06: Und das Schöne ist ich merke es dann bei meinen Kindern die jetzt im Volksschulalter sind dass sie auch schon damit daherkommen und sagen so und ich will jetzt meine Ruhe haben!

00:27:13: Das ist der Schönen.

00:27:15: wenn man das als Familienritual jeder eben auf sich achten darf oder sich schauen darf in verschiedenen Konstellationen dann kann man ganz viel einfach mitnehmen finde ich darum eine Stunde oder irgendwie, sondern wirklich auch die kleinen Momente zu sagen.

00:27:32: Ich brauche jetzt mal Pause und auch den Kindern so das mitzugeben.

00:27:36: Hele darf man pause ich muss nicht funktionieren bei Schule und Hobby und dieses und jedes und der Wachsenden wollen ja auch dauernd irgendwie was?

00:27:43: Oder auch in anderen Konstellationen nach dem Partnern mal zu sagen?

00:27:46: Das sind schon... Jetzt brauche ich noch meine Ruhe.

00:27:49: Machen wir zehn Minuten oder nach dem Essen oder ich möchte zur Ruhe kochen.

00:27:53: Auch da gar auszusprechen was man braucht und nicht an dem Partner anzuschnatzen der kennt sich überhaupt nicht aus, was habe ich falsch gemacht?

00:28:00: Weil einfach jeder natürlich auch vielleicht andere Bedürfnisse hat zu einem anderen Zeitpunkt und das dann auch auszusprechen.

00:28:07: Und da auch Rituale zu finden, zu sagen beim nach Hause kommen machen wir mal so... Ich fange erst an zu sprechen dann du oder wie auch immer ist dass das kann man

00:28:15: ja dann

00:28:15: gemeinsam schauen was es braucht und das macht es dann auch wieder spannend.

00:28:19: aber dann geht's auch in einer Partnerschaft besser wenn man wieder miteinander weiß, was braucht der andere?

00:28:25: Was ist das Bedürfnis?

00:28:26: und ja ich darf es aussprechen.

00:28:28: Und ich darf auch einmal beim Essen vielleicht nix reden.

00:28:31: Gebe ich dir voll und ganz ehrlich, wenn du insbesondere immer Kinder hast, dann hast du eine Vorbildfunktion.

00:28:36: Und Kinder spielen ja eins zu eins das wieder, was sie von zu Hause kennen.

00:28:40: Wie du so ein wunderbares Beispiel, wenn Sie sehen, aha die Mama darf sich Pause nehmen, da Papa darf sich pause nehmen, dann kann ich mir jetzt auch mal Pause nehmen kommen wir in eine Generation rein, die schon von klein auf lernt.

00:28:55: Dass sie nicht immer performen muss und dass man nicht immer was machen muss damit man angeblich geliebt wird sondern dass man einfach feines ist weil man ist um nicht mehr oder weniger braucht.

00:29:05: Kommunikation in der Partnerschaft im Freundschaft wie auch immer aber natürlich auch mit dir selbst.

00:29:10: Nicht zu sagen Was habe ich da falsch gemacht?

00:29:14: Okay, was brauch ich denn jetzt?

00:29:16: Weil mir das und das passiert ist oder warum.

00:29:18: Was war der Auslöser dafür dass sich jetzt toll patchig war oder dass das runtergefahren ist?

00:29:23: okay Ich habe fünfzehn Sachen gleichzeitig gemacht dass man einfach mal auf so ein pausen drückt und sagt okay stopp irgendwas stimmt gerade nicht.

00:29:30: ich schaue mich mal kurz ich gehe schnell raus auf meterebene und schaut von außen an was hier gerade nicht funktioniert.

00:29:37: Und es ist in einer Partnerschaft eine Beziehung mit den Kindern.

00:29:42: wenn du unglaublich genervt bist und dein Kind möchte gerade noch was von dir, dann maulst ihr das Kindern was eigentlich gar nichts.

00:29:48: Weil sie ja grad nicht weiß dass es so ist.

00:29:51: oder einfach zu sagen nein stopp!

00:29:53: Das war nicht in Ordnung.

00:29:55: und geben mir fünf Minuten und da bin ich bei dir hundert Prozent.

00:29:59: Dann ist meine Aufmerksamkeit bei dir.

00:30:01: Und ich glaube dieses Aufmerksamkeitsthema ist ja auch ein ganz ganz wichtiges aufs Leben macht den Körper unerfaarles Personen.

00:30:10: Wann gab es da einen bestimmten Moment, wo dir klar war ja ich möchte Frauen auf ihrem Weg zu mehr Genuss helfen.

00:30:17: oder wie kannst du dazu dass du sagst nimm uns vielleicht ein bisschen mit auf deinem Weg zur genussexpertin?

00:30:24: Ich habe meine Ausbildung gemacht und war eigentlich am Anfang der Meinung.

00:30:28: Ich mache mich nicht selbstständig Und dann legen wir es um Zeit im Laufe der Ausbildung.

00:30:34: Man wird so feinfülliger als andere Menschen Das weißt du selbst auch, man sieht Themen schneller wenn man darauf geschult ist.

00:30:45: Und dann haben wir gedacht okay ich kann mich nicht selbstständig machen weil die Welt... es gibt eine Grund warum ich hier bin und die Welt braucht mich und ich möchte nicht dass es anderen Frauen so geht wie's mir gegangen ist das sich mir meine Erlaubnis erst mit fünfunddreißig selbst gegeben hat.

00:31:05: Und wenn es mit fünfundfünfzig ist, das ist egal.

00:31:07: Aber es geht einfach darum, dass du dir bewusst bist... ...dass du dir die Erlaubnis zum Genießen selbst aussprechen darfst und nicht von irgendjemandem holen

00:31:16: musst.

00:31:18: Wo siehst du die größten Missverständnisse?

00:31:20: Wenn er so im Körper Akzeptanz geht in Bezug auf uns selbst wie wir uns sehen.

00:31:25: Wie gut dass wir alle eine sehr verschobene Selbstvornehmung haben, die natürlich durch Social Media und was früher quasi der öffentliche Katalog war.

00:31:36: Das ist jetzt Social Media angeheizt wird, das ist für mich glaube ich so der größte Punkt dass wir uns sehr viel mit anderen Menschen vergleichen obwohl wir die Wege nicht kennen die sich gegangen sind und versuchen in Schuhe zu passen die nicht unseren sind.

00:31:55: Man ist sehr viel im Vergleichen drin, man ist sehr viele im Haseln drin, du bist dein Vergleichspunkt.

00:32:00: wenn du mit dir zufrieden bist geht alles andere auch.

00:32:03: Wir können nicht verlangen, dass wir von Männern nicht mehr beurteilt werden.

00:32:08: Wenn wir auf der einen Seite auch Männer beurteilten und das machen wir alle.

00:32:12: Und auf der anderen Seite Frauen gegenüber selbst so unglaublich bösartig und kritisch sind.

00:32:18: Das ist für mich immer die größte Frage wie kann ich zu einer anderen Person politisch und bösertig sein?

00:32:26: Man darf bei sich selbst anfangen.

00:32:28: wenn du mit dir fein bist, sind nämlich die anderen auch gar nicht mal so schlimm.

00:32:32: Das ist der entscheidende Punkt daran.

00:32:34: Wenn du mit dir selber Frieden hast, wo du sagst, das ist okay wie ich bin.

00:32:37: Ich finde mich cool und mag nicht.

00:32:39: Dann werden die anderen Menschen in deinem Umkreis ganz viel einfahren!

00:32:43: Definitiv, ich glaube es ist mit dieses große Thema innen und außen.

00:32:47: Weil einerseits ist das natürlich was ist keine Akzeptanz für mich und wie gehe ich mit mir um?

00:32:52: Und das andere ist dann auch wie reagiere ich darauf wenn mein Körper bewertet wird?

00:32:57: oder natürlich gibt's auch hier ganz viele Ideen die man auf dem Kopf hat wie andere über einen Denken.

00:33:03: da kommt man ja ganz schnell wieder ins Osten in eine Gesellschaft hinein beziehungsweise weil sie da auch ein ganz wichtiger Punkt ist die Härtenfunksfamilie.

00:33:12: Wo komme ich her und wie wurden da Körper bewertet oder auch das Essen bewerteten?

00:33:18: Die Nachspeise, die Istner oder macht Tuschers aber gut aus.

00:33:22: Das ist schon wieder zugenommen.

00:33:23: Wie auch immer die Gemeinde sind also wir gehen jetzt einmal davon aus dass unsere Familienmitglieder, die wir kennen uns nicht bewusst böswillig sein sollen Aber die haben sie oft auch nicht anders gelernt.

00:33:34: Auf der anderen Seite, wenn man jetzt überlegt wie das ist auch noch gar nicht so lange her.

00:33:38: Meine Urma hat den Krieg erlebt also wo Essen gar nicht zur Verfügung war oder dass überhaupt kein Thema war.

00:33:43: und trotzdem leben wir immer mehr in einer Welt wo Körper so stark bewertet wird.

00:33:48: oder das Essverhalten meines Social Media macht es natürlich noch schnell lebiger Alles ein bisschen stärker und anonymer vor allem ja auch.

00:33:57: Und das ist natürlich das andere, also sie nehmen immer diese verschiedenen Puzzleteile, dass eine ist woher komme ich und wie habe ich es damit bekommen, dass Körper bewertet werden?

00:34:06: Ist es ganz normal über andere zu reden, zu vergleichen besser sein zu wollen.

00:34:10: in jeglicher Hinsicht so in der Art merke ich auch im Sport ganz stark bei den Kindern dann schon oft auch mein Kind ist besser.

00:34:20: Und so was ist dein Kind gesund.

00:34:22: Bist du happy, bist du glücklich?

00:34:24: Über das mit nicht geredet.

00:34:26: Dieses Weg von dem Vergleichen... Ich glaube es ist etwas ganz Wichtiges.

00:34:30: und das was du auch gesagt hast was ich auch ganz wichtig finde ist dieses dass wir fragen uns gegenseitig unterstützen.

00:34:37: Eben wenn ich beim anderen bewerte egal in welche Richtung Es geht auch wenn ich die andere als besser bewerte wie mich dann werte ich ja mich wieder ab.

00:34:45: oder wenn ich andere schlechter bewert Das ist ja beides da nicht auf Augenhöhe und auch zu sagen in einer Welt, wo wir uns Gott sei Dank in verschiedenen Geschlechtern lesen dürfen.

00:34:57: Zu sagen warum betrifft es nur die Frauen?

00:34:59: Genau!

00:34:59: Es geht ja auch wie zewerse oder so wie sich eine Person immer gerade ließt – zu sagen Wir bewerten keinen Körper.

00:35:08: einfach diesen Satz weil ich manchmal werde immer gefragt naja was sage ich wenn wer anderer meinen Körper bewertet?

00:35:13: Wir bewärten keinen Körper Weil alles andere ist dann schon wieder Rechtfertigung und Erklärung.

00:35:19: Und je der Mensch, ist einfach einzigartig so wie er is'.

00:35:33: Aber das einfach wird zum Endefragen und zu sagen, stimmt denn dass für mich in meiner Welt, in meinem jetzigen Leben mit dem wo ich mich jetzt gerade bewege.

00:35:55: Mit den Freunden, mit den Menschen in meine Umgebung ist dann das für mich noch stimmig.

00:35:59: Passt es noch?

00:36:00: Oder darf ich vielleicht...ich nenn's im Upgrade.

00:36:04: Darf ich manche Sachen neu erlernen oder einfach eine andere Dekoration dranhängen ohne dass sich was verliere sondern ich gewinne dadurch etwas?

00:36:15: Partner war ein perfektes Beispiel.

00:36:17: Sei doch mit wem du willst und sei glücklich damit!

00:36:21: Es ist mir so... Hauptsache, du bist glücklich aber sei glücklich.

00:36:26: Und sei wirklich glücklich nicht weil es man so macht oder weil man bei Scheidung irgendwie komisch ist oder was soll jemand denken von mir?

00:36:34: Sondern weil du jeden Tag in der Früh aufschlussst und denkst Den Menschen erleben wir.

00:36:40: den mag ich.

00:36:40: Erhebt mich wahnsinnig mal die Werbung gibt's Aber ich mag ihn trotzdem.

00:36:44: Das gehört so viel dazu und es ist ja nicht nur ein Part der unser Leben bestimmt.

00:36:50: Es sind eine Mischung aus ganz, ganz vielen Dingen!

00:36:54: Und das ist ja gerade das Wunderbaude, weil wenn ich viele einzelne Räder habe kann ich auch an vielen einzelnen Rädern adjustieren und nachstellen oder vielleicht auf das Rad einfach tauschen, weil's nicht mehr reinpasst.

00:37:07: Dann kann ich mir mein wunderbaures Leben erschaffen

00:37:11: dadurch... Ja, das sehe ich ähnlich wie du.

00:37:15: Ich glaube auch es geht einfach um dieses Innen-Außen zu sagen wenn ich bei mir bleibe und einfach bei mir bin und glücklich bin dann brauche ich ja gar nicht so sehr am Außen sein oder anderen zu bewerten warum sie in ihrem Leben so und so sind dass dafür jeder eben für sich selbst entscheidet.

00:37:32: also dass definitiv da bin ich voll bei dir Und würde ich genauso sehen, dass man sagen, wenn wir alle bei uns wären und gut im Spüren auch sind.

00:37:45: Deswegen sage ich immer auch vom Thema Körperakzeptanz komme ich recht schnell.

00:37:48: generell zum Thema Akzeptanz und Toleranz.

00:37:51: Körperakzeptanz ist nur ein kleiner Schritt

00:37:54: oder

00:37:55: ein kleiner Baselteil Die Körperakzeptanz, vom Thema Akzeptanz und Toleranz.

00:38:00: Und das ist das ganz Wichtige, dass wir Menschen uns gegenseitig unterstützen dürfen und sollen und nicht uns gegenceitig abwerten.

00:38:11: schlechtes Tunis passiert leider Gottes Ehe ganz viel Schlechtes auf der Welt.

00:38:16: Oft ist es natürlich so, dass man sich dann die Frage stellt na was kann ich da schon tun?

00:38:20: Ja ganz ganz viel indem wir eben bei uns selber anfangen mit uns selber liebevoll sprechen.

00:38:25: Mit unseren Mitmenschen liebevollsprechen und auch wenn wir nicht immer verstehen warum das gegenüber so handelt.

00:38:32: Ich kann nachfragen vielleicht verstehe ich's dann noch immer nicht aber es ist ja trotzdem ein Stück weit sich danach zu sagen Das ist sein Leben in einer trotzdem liebevollen Haltung zu bleiben, wenn es möglich ist.

00:38:45: Auch wenn's vielleicht nicht möglich ist dann machts vielleicht manchmal sie noch mal einen Schritt zurückzugehen.

00:38:49: aber was jetzt nicht heißt das es keinen Streit und Konflikte geben soll.

00:38:54: die können ja auch beleben und neue Sichtweisen auch ran bringen.

00:38:59: Aber es ist halt ganz oft dieses was ich höre dieses

00:39:02: Ja

00:39:02: aber der andere der Andere ist Schuld Der andere muss sich ändern.

00:39:06: Und da kann ich definitiv einfach mitgeben bringt meistens keine Lösung oder keine Lösung, die für die verschiedenen Personen dann halt auch hilfreich ist.

00:39:18: Sondern da bleibt vielleicht einer zumindest immer über und fühlt sich nicht gesehen oder gewertschätzt.

00:39:24: also da auch zu sagen wir dürfen uns gegenseitig!

00:39:28: Wir sind alle wunderbar und dürfen nebeneinander sein.

00:39:31: und da brauche ich den neben mir abwerten damit ich das Gefühl habe dass ich vielleicht besser bin.

00:39:37: Also wenn man sich's ja tatsächlich mal überlegt, dass ich mir denke, ich muss ja meinen anderen schlecht machen und damit nicht mich besser will.

00:39:43: Wenn meine Superschwecke nicht besser nur weil ich die andere versalzen habe... Das macht eigentlich überhaupt keinen Sinn!

00:39:50: Und ich würde mir wirklich wünschen, dass wir irgendeine eine Welt aufwachen wo jedem Menschen bewusst ist wie viel mehr Wert eigentlich geben kann.

00:40:00: Sei es in kleinen Dingen das ich eine Person über die Straße helfe sei es in großen Dingen da sich eine NGO gründe sei es in der Art und Weise, dass ich mich selbstständig mache oder sei es damit, dass sich sage okay wenn ich wandern bin dann nehme ich den Müll auch von anderen mit weil ich einen kleinen Unterschied mache.

00:40:18: Und das würde ich mir wirklich wünschen, dass wir uns allen bewusst wie wertvoll jeder von uns ist und wie unglaublich stark wir sein können Wenn wir zusammenarbeiten, wenn wir zusammenhelfen und uns nicht gegenseitig mit der Schippe wieder aus dem Sandhafen-Einheben hochziehen, blieb

00:40:37: nämlich nix.

00:40:37: Ging noch so als hast du meine Abschlussfrage schon beantwortet?

00:40:40: Aber vielleicht gibt es trotzdem noch was wo du sagst ja das würde ich gerne den Frauen die jetzt gerade zu hören noch von Herzen mitgeben.

00:40:50: Es ist dass wir anfangen dürfen ganz offiziell und vor allem ganz laut auf uns selbst stolz zu sein und uns auch mal unsere Erfolge.

00:41:00: Und wenn es nur im Kleinen ist, und wenn's nur jetzt das du dein Job macht hast, deine Kinder besagt hast, abends was zum Essen gegeben hat, den Haushalt gemacht hast, dass du abends dann da aussetzt und denkst wow wie cool bin ich eigentlich, dass sich das alles heute geschafft habe?

00:41:15: Ich glaube man solls nicht nur aufs Große ziehen sondern diese kleinen Dinge darauf doch mal stolz

00:41:24: sein.

00:41:24: Ich liebe Janina, dass du heute da warst und dir die Zeit genommen hast für das tolle Interview.

00:41:29: Ich freue mich sehr dich kennengelernt zu haben!

00:41:32: Die Kontaktarten von der Janina findet ihr in den Show-Nots alle Informationen auch dazu.

00:41:37: ich freue mich wenn ihr bei der nächsten Folge wieder mit dabei seid.

00:41:41: Das heißt einfach oben auf die Glocke drücken um dem Podcast zu abonnieren und am besten auch zu bewerten dass ganz viele Frauen den Podcast hören können.

00:41:50: Nicht vergessen, du bist wertvoll und einzigartig genauso wie du bist in Beziehung mit dir um deinem Körper.

00:41:56: Deine Schokoladen!