# 57 Im Einklang mit deinem Zyklus – Interview mit Kerstin Eber

00:00:00: Weil ich hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts in Beziehung mit dir und deinem Körper.

00:00:07: Ich freue mich sehr, dass du heute da bist denn diese Folge bringt ein Thema mit das viele Frauen betrifft und trotzdem oft noch viel zu wenig wirklich verstanden wird nämlich unser weiblicher Zyklus!

00:00:18: Ich habe heute Kerstin Eber zu Gast.

00:00:19: sie ist Kinosiologin Ernährungs-Beraterin und Gesundheitscoach und hat sich auf den weiblichen Zykuls und alles was damit zusammenhängt spezialisiert.

00:00:27: Wir sprechen darüber, warum dein Zyklus nicht etwas ist das einfach funktioniert oder dich nervt sondern ein unglaublich wichtiger Teil deiner Verbindung zu dir selbst ist.

00:00:35: Es geht darum deinen Körper besser zu verstehen deine Bedürfnisse im Zykus wahrzunehmen und aufzuhören die ständig an einem gleichbleibendes Leistungslevel anzupassen Sondern dich selbst in deinen Phasen kennen zu lernen.

00:00:48: Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge Und los geht's!

00:00:58: Herzlich Willkommen Zu meinem Podcast

00:01:01: In

00:01:01: Beziehung mit dir und deinem Körper.

00:01:05: Mein Name ist Jacqueline, ich bin deine Gastgeberin.

00:01:08: Ich bin Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision und kämpfte jahrelang mit einer Essstörung die ich heute besiegt

00:01:16: habe und die

00:01:17: mich zu einem bewussteren Umgang mit mir und meinem Körper gebracht hat.

00:01:22: Im Podcast nehme ich dich auf eine Reise zur Selbstliebe- und Körperakzeptanz.

00:01:29: Ich öffne dir den Raum für tiefe Reflexion und du bekommst praktische Übungen an die Hand, wie du es schaffst, achtsamer und liebevoller mit dir um deinem Körper umzugehen.

00:01:41: Und jetzt geht's los in eine neue Folge!

00:01:53: Hallo Kerstin ich freue mich sehr dass Du heute da bist und würd gern mit meiner

00:01:58: ersten Frage

00:01:59: gleich starten nämlich was bedeutet für dich persönlich Körperakzeptanz?

00:02:04: Wie lebst Du die Körperakzeptanz?

00:02:07: Danke, dass ich da sein darf.

00:02:08: Für mich bedeutet Körperakzeptanz, dass man seinen Körper so annimmt wie er ist und liebt mit allen Rundungen und sonstigen.

00:02:17: Und wie ich das lebe – also ich habe wirklich gelernt

00:02:20: bzw.,

00:02:22: wenn ich mich zurückerinnere, habe ich eigentlich nie ein Thema mit meinem Körper gehabt.

00:02:26: Ich hab meinen Körper immer voll und ganz angenommen.

00:02:29: Ja auch in der Schwangerschaft habe ich mich wohl gefühlt mit den drei Kindern.

00:02:33: Das ist bis heute eigentlich so.

00:02:35: Magst du uns ein bisschen mitnehmen, wer du bist und wie du zu deiner Arbeit als Kinesiologin Ernährungsbiraterin und Gesundheitscoach gekommen bist?

00:02:45: Ja also nochmal mein Name ist Überkerstin.

00:02:47: Ich bin Mama von drei Kindern und ja ich bin vor über zwölf Jahren so diesen Blickwinkel der ganzheitlichen Gesundheit gekommen durch meine eigenen Themen.

00:03:00: und ja, dann habe ich die Kinesologie Ausbildung gestartet.

00:03:05: Und dann hat es mich immer weitergeführt durch die Ausbildungen.

00:03:09: Und jede Ausbildung war wirklich eine tiefe Selbsterfahrung auch unter den weiblichen Zyklus.

00:03:15: Das ist vor acht Jahren in mein Leben kommen.

00:03:19: Dann habe ich mich intensiver mit den Zyklosphasen auseinandergesetzt und habe dann einfach erkannt, wenn du das weißt welche Kraft dahinter steckt.

00:03:29: Und ich hab dann meine Selbstständigkeit und auch meinen Themen in dem Weiblichen Zyklus aufgearbeitet und das hat mich immer so weitergeführt.

00:03:38: heute begleite ich selber Mädchen und Frauen jetzt seit über sieben Jahren im Weibischen Zyklos individuell bei sämtlichen Herausforderungen.

00:03:47: Es hat dich persönlich an dem Thema so berührt, dass du damit dich vor acht Jahren hast jetzt gesagt, entschieden hast dich da ein bisschen zu spezialisieren.

00:03:55: Also wir haben uns ja auch über das

00:03:57: kennengelernt,

00:03:58: dass ich mit dem Thema im Zusammenhang mit meinen Symptomen in der Perumenopause mir jetzt auch Unterstützung geholt habe und mir das eben ganz wichtig war dieser ganzheitliche Ansatz weil man kann eines jetzt eh schon so viel lesen und hören und trotzdem glaube ich ist es wichtiger spüren, so wird sich zumindest sehen.

00:04:18: Gabs für dich ein bestimmtes Erlebnis?

00:04:21: Was dich berührt hat zu sagen jetzt starte ich damit auch anderen Frauen und Mädchen da auf ihrem Weg zu begleiten.

00:04:28: Ja es hat mich eben dort hingeführt und ich habe dann immer mehr gespürt das ist so mein warum ich auch da bin dass ich meinen Wissen weiter trage und da auch Mädchen und Frauen begleit weil ich einfach merke dass es da viel zu wenig noch gibt Und überhaupt diesen ganzheitlichen Blickwinkel.

00:04:46: Also viele Mädchen bekommen die Bille oder nehmen Medikamente beim Instruzionsschmerzen und es gibt wirklich ganzheitliche Lösungen, die nicht nur die Symptome bekämpfen sondern an die Ursache gehen.

00:04:59: und das ist mir ganz wichtig.

00:05:01: und jede Frau ist individuell sie hat ihre einzelnen Erfahrungen ihre Prägungen bis zurück in Mutter Leib.

00:05:09: Das ist mir sehr wichtig und da möchte ich einfach mitwirken, dass sich das in Zukunft auch ändert.

00:05:16: Und dass die Frauen mehr auf ihren Zyklus achten und auch was für eine Kraft dahinter steckt.

00:05:23: Wie kann es sich jetzt eine Frau vorstellen?

00:05:24: Die vielleicht so noch gar keine Erfahrung mit Kinesiologie hat und der Nährungsberatung?

00:05:29: haben wahrscheinlich viele eine Idee was das ist und auch so das Gesundheitscoach?

00:05:34: Was genau machst du jetzt, wenn eine Frau oder ein Mädchen zu dir kommt und vermutlich Symptome hat?

00:05:40: Wie wird das ausschauen, wenn man zu dir kommt.

00:05:43: Ja also ich betrachte alle Lebensbereiche bei jeder Frau wirklich auf der biochemischen Ebene, mentalen Ebene auch.

00:05:53: wie steht sie im Leben, wie ist ihr soziales Umfeld?

00:05:58: geht sie ihre Berufung nach.

00:06:00: Welche seelischen Themen hat sie?

00:06:02: Und da schaue ich wirklich, dass sich jeden dort abholen, wo er gerade steht und dann in die tiefe Arbeit also wirklich an den Wurzeln von dem Symptomen oder von den Themenängsten alles was da ist und dass man da eine längerfristige Glocade löst.

00:06:20: Das heißt, wenn man zu dir kommt, gibt es einen Gespräch, wo du schon viele Fragen stellst, um mal herauszufinden was ist der Status?

00:06:29: Vielleicht auch mit dem Was ist der Wunsch, wo man hin will?

00:06:33: Weil ich glaube immer darum bei dir, kann ja niemanden sagen, was das Beste ist, wenn er das einfach selber so nicht sieht oder spürt, also schauen zu schauen, was die Person mein Gegenüber will.

00:06:46: Und dann auch zu schauen, was vielleicht doch der Körper oder was braucht der Körper in dem Moment?

00:06:52: Ich kenne es jetzt bei dir zum Beispiel so.

00:06:54: Dass ich im angezogenen Zustand, dass du mich da manchmal noch beruhigst oder mit seinem Muskelfunktionstest meinen Klapper befrage.

00:07:02: Das ist auch so ein Teil der Arbeit.

00:07:04: Das andere ist natürlich auch ein bisschen die Ernährung zu schauen in den verschiedenen Phasen, wo wir sind und was braucht man da?

00:07:11: Was können wir uns vielleicht unterstützen?

00:07:12: also es geht jetzt nicht um irgendwelche Regeln oder Strukturen, die du vorgibst sondern einfach Empfehlungen aufgrund des Wissens auch, was du

00:07:20: einfach

00:07:20: hast und das eigenen Spürens.

00:07:23: Also du gibst ja auch eigene Workshops zum Thema Ernährungs- perimenopause bzw.

00:07:27: auch zu den Nahrungsergänzungsmitteln.

00:07:29: in dem Hinblick auch zu schauen, was braucht es vielleicht auf der seelischen Ebene?

00:07:34: Was kann man da einfach imaginieren oder... Da gibt's dann noch einmal verschiedene, wo man einfach hinschauen kann.

00:07:41: Was braucht die einzelne Person?

00:07:43: Habe ich das im Großen und Ganzen gut zusammengefasst?

00:07:46: Ja genau!

00:07:46: Das ist mir wirklich wichtig dass sich nicht irgendwas jemanden drüber stülpst sondern wirklich individuell abholen und dann schauen was braucht wirklich der Körper was braucht die Seele Was braucht der Geist?

00:07:59: Und da ein Gleichgewicht zu schaffen.

00:08:02: Viele Frauen erleben ja, dass sie sich in ihrem Körper eben nicht konstant gleich fühlen.

00:08:06: Eben es gibt mal diese Momente wo man sich wohler fühlt und dann fühlt man sich kritischer wie hängt das jetzt mit dem Zyklus zusammen oder hängt überhaupt mit dem zyklus?

00:08:15: Ja, es hängt schon oft mit den Zyklus zusammen.

00:08:18: Zum Beispiel in der Phase Vorderblutung – das ist auch diese sogenannte PMS-Phase.

00:08:24: Da haben viele Frauen Wassereinlagerungen und das kommt wieder darauf an wie die Hormonausschüttung ist.

00:08:30: Zusammen mit den Nährstoffen, wo man gut versorgt ist also wie ernährt man sich?

00:08:35: Also wir sind ja ein komplexes System, wo alles miteinander verwebt ist Und da schaue ich wirklich auf alle Ebenen und ob man da gut abgedeckt ist oder ob da ein Gleichgewicht

00:08:45: herrscht.

00:08:45: Du hast PMS jetzt angesprochen, es gibt ja auch noch ganz andere Themen die wir Frauen vielleicht uns begegnen – vielleicht auch Kinderwohns- oder eben unerfüllter Kinderwohnsch, Fehlgeburten, Schmerzen während des Zyklus oder in verschiedenen Zykulsphasen, die man vielleicht gar nicht zuordnen kann?

00:09:03: was auch meine Erfahrung leider ist, wo die Frauenärztin sagt

00:09:06: ah nein

00:09:07: so quasi das ist nichts und ich soll mich mein Gefühl nicht anstellen.

00:09:12: Das ist heute nun einmal so.

00:09:13: also dieses Gefühl von Ich muss eigentlich nicht leiden sondern es gibt Lösungen.

00:09:19: Die können zwar unterschiedlich ausschauen du musst in deinem Zyklen nicht leiten und egal welches Thema oder Symptom du einfach hast Es gibt eine Lösung.

00:09:30: Ja genau, also man muss nichts aushalten oder über sich ergehen lassen.

00:09:34: Also ich bekomme wirklich mit Glentinen von mir oder auch rundherum Frauen die halten wirklich jahrelang Menstruationsschmerzen aus und das ist unglaublich eigentlich wenn man sich denkt dass man jedes Monat wirklich zwei bis drei Tage Schmerzen hat, dass man nicht mal aufstehen kann und eigentlich seinen Alltag bewältigen kann vor allem weil man Kinder hat.

00:09:55: viele können sich nicht vorstellen was Schönes sein darf.

00:10:01: Und das ist wirklich auf Jahre zurückzuführen, also es gehört so einem Frausein dazu, es ist weiblich und noch dazu auf der biochemischen Ebene – Es ist ein Entgiftungsprozess!

00:10:14: Also es ist eigentlich ein Geschenk, dass man sich jedes Monat reinigt auf allen Ebenen, also wirklich seelisch mental und körperlich findet einen Entgiftingsprozess statt.

00:10:25: Ich finde das total schön, was du jetzt gerade gesagt hast.

00:10:28: Weil ich kenn's selber aus meiner Geschichte heraus, dass für mich damals – ich kann mich noch ganz gut erinnern an dem Moment wo ich meine erste Menstruation bekommen habe und mein erster Gedanke war definitiv scheiße!

00:10:39: Also es war nicht positiv assoziiert weil ich es vermutlich so mitbekommen hab einfach, dass das jetzt dieses Übel ist, wo auch als Frau oder Mädchen halt….

00:10:49: Ja, darunter leiden muss.

00:10:50: Das ist das halt jedes Monat hab'.

00:10:52: Ich habe dann auch relativ schnell Schmerzen bekommen.

00:10:54: damals eben so wie du auch vorher schon angesprochen hast.

00:10:57: die beste Lösung ich nehme einfach die Pille, habe den jahrelang einfach harmonell verhütet ohne es zu hinterfragen.

00:11:03: wieso mache ich das eigentlich und was tut das in meinem Körper ja auch?

00:11:07: Und dann das Thema soll jetzt will ich ein Kind kriegen, jetzt hör' ich auf zum Verhüten und genau jetzt habe ich meine Kinder noch immer.

00:11:17: Ich habe das Gefühl, dass wir Frauen auf dieses die Periode haben müssen halt haben wenn man ein Kind wollen dann nehmen wir es als positiv dass wir unseren Zyklus haben weil wir da so ein bisschen bestimmen können.

00:11:29: Mit dem Einsprung waren die Einlistungen dann auch statt oder das Risiko erhöhen können von einer Einlistung, aber ansonsten ist der Zyklus in unserer Gesellschaft sehr negativ behaftet und das finde ich so schön für mich.

00:11:41: Oder auch sicher mit meiner Rolle als Mama zu sagen was möchte ich meine Tochter vorleben?

00:11:45: Möchte ich dass sie das selber fühlt, dass er sich denkt super toll jetzt habe ich die Menstruation oder Supermenstruations bedeutet die Mama dreht schon wieder mal am Rad so in der Art.

00:11:54: also es ist halt sehr sehr negativ behaftert.

00:11:56: und ich merke auch umso mehr Und es ist einfach ein Prozess, mich und meine Gebärmutter und all das was dazugehört anzunehmen.

00:12:06: Und die positiven Dinge zu sehen oder auch die Kreativität zu sehen und nicht nur als Hölle für Kinder zu sehen.

00:12:16: Das ist es auch!

00:12:20: Neben Ideen zu haben, das macht ja uns das gehört dazu wie unsere Lunge und unser Herz.

00:12:24: Und wir tun es manchmal so... Wir geben demso wenig Beachtung!

00:12:28: Das finde ich auch so wichtig eben zu sagen sich ein bisschen vielleicht auch bei mir was auszusöhnen mit mir und meiner Weiblichkeit.

00:12:36: Und ich merke einfach, dass das ein total natürlich auch nicht immer schöner Prozess ist.

00:12:40: Weil es natürlich auch tief geht und manchmal wenn man im Arbeiten liest, auch mal kurz als Unangenehmes kommen kann... Ich mag's total gerne!

00:12:48: Und finde es total spannend sich damit zu beschäftigen.

00:12:51: Es passiert ja auch im Zykus total viel im Harmonellen und auch im emotionalen.

00:12:57: Hängt das zusammen eigentlich?

00:12:59: Dieses Harmonelle mit dem?

00:13:01: wieso ich dann vielleicht diese Stimmungsschwankungen noch

00:13:04: hab?!

00:13:05: Ja, wie Forschung sagt es hängt wirklich alles zusammen.

00:13:09: Wir sind ein komplexes System und die meisten Hormone werden im Gehirn ausgeschüttet oder auch in der Leber, in den Eierstöcken.

00:13:19: Und wenn da halt Themen drinnen sitzen zum Beispiel Wenn wir einen Trauma abgespeichert haben also eine prägende Erfahrung Im Gehirnen in Unterbewusstsein, dann kann oft das Gehirn diese Hormone nicht so produzieren oder ausschütten.

00:13:33: Auch in der Leber und im Darm werden dann weiter Hormonen ausgeschüttet oder produziert oder in der Nebenniere Und das hängt alles zusammen zum Beispiel die Nebennierei wenn wir viel Stress haben Dann ist da wieder das Cortisol eingeschränkt Oder es ist zu hoch.

00:13:49: Das hängt wieder zusammen mit dem Brokestoron.

00:13:52: Das Brokesteron ist wieder in der Zyklusphase vor der Blutung Also in der sogenannten PMS Phase, ein Thema.

00:14:00: Also es ist wirklich alles miteinander verwebt und wenn da ein Ungleichgewicht ist... Und das ist halt dass diese seelische Ebenen nicht anschauen.

00:14:07: Wenn da irgendwo eine negative Erfahrung die für das System wirklich prägend waren und die in den Zellinformationen drinstecken dann ist ja immer ein Ungleichgewicht.

00:14:20: oder wie z.B.

00:14:21: bei der Leber, wenn die so überfordert ist mit Entgiftung und Giftstoffen, mit Schwermetallen, mit fettigen Essen in den Leber steckt auch Wut und Sohn.

00:14:31: Wenn wir so viel Wut haben dann kann eigentlich die Leber nicht die wirkliche Aufgabe übernehmen nämlich die Giftstoffe zu entgiften und die Hormone weiterzuzerlegen.

00:14:41: Dann haben wir immer irgendwo ein Ungleichgewicht.

00:14:44: Also ich kenne das ja auch von mir selber, dass diese Stimmungsschwankungen die ich hatte oder teilweise noch immer

00:14:50: habe.

00:14:50: Die

00:14:51: sind jetzt nicht von heute auf morgen verschwunden aber ich kann damit einfach besser umgehen mittlerweile und sie sind nicht immer gleich stark.

00:14:58: Habe ich einfach auch beobachtet.

00:15:00: also ich finde ja auch, dass es total spannend ist seitdem ich meinen Zyklus beobachte und spür weil ich schon jetzt seit Jahr nicht hormonell verhütz spüre Zykos und meinen Einsprung, was da gerade so ein bisschen vorgeht.

00:15:13: Und jetzt ist das aber so.

00:15:14: bei mir gab es auch diesen Zeitpunkt wo ich mich immer eigentlich dass ich das als ja Art persönliches Versagen für mich gesehen habe dieses Jetzt hab ich schon wieder diese Stimmung, ich bin schuld und schon wieder und irgendwie immer dieses.

00:15:27: Ich hab's abgewertet und bei mir die Schuld gesucht und dadurch bin ich eigentlich noch mehr in diesem Kreislauf von Abwertungen hineinkommen.

00:15:34: Was würdest du

00:15:35: Frauen

00:15:36: sagen,

00:15:36: die

00:15:37: ähnlich sich

00:15:38: fühlen?

00:15:38: Ja, als erstes möchte ich Ihnen sagen das es eine Lösung gibt und dass man da wirklich hinschauen darf um seine Erfahrungen die einem geprägt haben.

00:15:48: Sei es im Mutterleib schon also den Zugang haben wirklich sehr wenige, dass wir da eigentlich neun Monate eine sehr intensive Phase durchmachen oder auch unsere Kindheit geprägtes oft von negativen Erfahrungen.

00:16:02: aber auch wie ernähre ich mich?

00:16:04: Wie schaue ich auf mich?

00:16:06: habe ich Ruhe, Phasen.

00:16:08: Welche Gedanken habe ich?

00:16:10: Bin ich immer wieder in einem negativen Gedankenmuster drinnen oder kann ich mich nicht genug abgrenzen?

00:16:18: also da fließt wirklich viel mit ein und es ist so wichtig dass man auf sich achtet und ja bei sich anfängt und seine Themen aufarbeitet.

00:16:29: das heißt wenn ich's richtig versteh vermutlich hätte ich die Stimmung Schwankungen immer gehabt Themen von Stress und Überforderung und weniger Pausen.

00:16:39: hat sich dann verstärkt?

00:16:41: Ja, genau.

00:16:42: Also die Erfahrungen sind ja gespeichert in unserer Zelle, in der Zellinformation oder auch teilweise über die DNA- oder Epigenetik weitergegeben.

00:16:51: Und wenn wir dann im Alltag Stress haben, dann verstirkt sich das Ganze nochmal!

00:16:56: Und weil es mich jetzt persönlich auch ein bisschen interessiert, weil ich gerade in der Phase bin.

00:17:00: Wieso kann dann genau in der Perimenopause diese Stimmungsschwankungen noch einmal verstärkt aufkommen?

00:17:07: Von was kann das abhängig

00:17:08: sein?!

00:17:09: Also es ist so, dass wir in dieser Phase bis hin, dass man dann keine Blutung mehr hat, die nochmal diese ganzen Themen durchgeht.

00:17:20: Man glaubt oft, man ist schon fertig weil man hat ja alles schon aufgearbeitet also die Frauen, die wirklich schon Jahre an sich arbeiten.

00:17:28: aber das ist noch mal eine Phase wo man die einzelnen Abschnitte nochmal durch geht bis hin daß man dann übertritt Man sagt auch älteres Feuer, also wirklich in diese Ruhe und Weisheit.

00:17:44: Wenn man nicht mehr brutet, dann öffnet sich noch mal was, dass man eine tiefe Verbindung zu sich selber bekommt.

00:17:52: Okay für mich einfach egal wie sehr ich vorher schon vielleicht mit mir gearbeitet habe oder auch an der Persönlichkeitsentwicklung oder nicht weil es für mich auch einfach nicht dran war... Kein Leidensdruck, aber ist es dann oft so dass mit diesem Übertritt von der Perimenopause in das ältere Feuer.

00:18:09: Ich mag den Begriff deswegen nehme ich ihm gleich nochmal ab.

00:18:14: Dass da einfach noch mal vielleicht so diese tiefere Ebene dieses nochmal hinschauen hin vielleicht zu dem Was ja ganz viele Frauen sagen, wenn sie älter dann sind.

00:18:24: Was haben Sie jetzt?

00:18:24: Was Sie vorher nicht gehabt haben diese Ruhe hin zu mehr Ruhe.

00:18:28: also dass es so die Einladung ist so Jetzt noch einmal vielleicht das eine oder andere in einer tieferen Schicht aufzuarbeiten.

00:18:35: Früher war sich dann oft so, dass die Frauen das Gefühl gehabt haben eben sie werden hysterisch und sie müssen das aushalten Und ist ja auch ein bisschen von der Gesellschaft kommuniziert worden und von Ärzten und von den Männern.

00:18:44: Das ist die schwierige Phase.

00:18:46: da drehen die Frauen so ein bissel durch können wir ja darüber reden und dürfen drüber reden, dass es für alles Lösungen gibt.

00:18:55: Und ich merke sehr gefühlt bin ich so seit eineinhalb Jahren jetzt fast zu einer Phase und ich finde es total spannend, dass ich alle drei vier Monate andere Symptome habe.

00:19:04: also das ist nicht immer.

00:19:06: die meisten kennen ja die typischen Hitzewahlungen aber es gibt ja weiß ich nicht über hundert auf jeden Fall verschiedene Arten von Symptomen bis hin ja zu Herzstolpern.

00:19:16: Also da gibt es ja ganz, ganz viele und die eine Frau hat vielleicht einen Leidensdruck.

00:19:20: mit den Hitzerwahlungen wo ich sage also mit der Hitze komme ich gut zurecht.

00:19:24: aber das wollte jetzt gar nicht sagen Ich finde so spannend diesen Wechsel der Symptome dass sobald ich mich ein bisschen mit dem einen Symptom beschäftige und schaue wie sowas halb oder wie kann ich da was ändern?

00:19:37: Und ich mich dann so ein bißel drauf eingestellt habe ist es, kommt ein anderes Symptom.

00:19:41: Wo ich mich jetzt ein bisschen fragt, auch voll spannend?

00:19:43: Dann ist das vielleicht eben abgeschlossen und dann gibt's aber noch ein anderes Thema oder eine andere Blockade oder was auch immer die dann an der Reihe ist.

00:19:51: also ich persönlich find total spannend muss ich gestehen diese Phase du bist ja Ernährungsberaterin Ich merke das bei mir schon, ich kann das mittlerweile gut spüren dass sich in den verschiedenen Zykosphasen verschiedene Lebensmittel bevorzugeht.

00:20:07: Also es gibt Phasen wo ich gern warme Mahlzeiten und eher süße Mahlzeit haben.

00:20:13: Und

00:20:13: in anderen Phasen ist das weniger, natürlich kommt es ja dann auch noch mal darauf an welche Jahreszeit

00:20:20: wir

00:20:20: haben.

00:20:22: Jetzt zu die Frage – Ist das nur bei mir so oder wie ist das mit dem Essverhalten im Zyklus?

00:20:28: Ich glaube ich kann dich beruhigen.

00:20:29: Es ist sicher nicht nur bei dir so.

00:20:31: Es erleben sich sehr viele Frauen aber auch schon Mädchen Und da ist es einfach auch wieder, also dieses Heiß-Hunger auf Süßes zum Beispiel.

00:20:39: Erstens hängt das auch wieder mit der Nährstoffversorgung zusammen dann mit emotionalen Befinden und seelischen Befinden.

00:20:47: Also... Dieses Heißhunger ist auch oft so ein Zeichen welche Bedürfnisse sind nicht gedeckt?

00:20:54: Also viele holen sich ja dann einfach dieses Diese Zufriedenheit oder zum Beispiel diese Belohnung über die Süße, weil der Körper dann einfach diese Hormone ausschütte.

00:21:05: Diese Glückshormone auch.

00:21:06: Warum sich das Essverhalten verändert ist halt eben... Das spielt halt wieder viel mit, was ist gerade im Außen?

00:21:12: Was beschäftigt mich?

00:21:13: Welche Gedanken habe ich?

00:21:15: Welches Thema ist grad an der Reihe, das in diesen Zyklus hochkommt.

00:21:20: In welcher Lebensphase stecke ich grade also... Ja, bei den meisten Menschen zeigt sich das dann übers Essen und Essen is' halt auch so ... Es hängt auch sogar mit dieser Existenz zusammen.

00:21:33: Also ich habe mich die letzten Jahre sehr viel mit der Existenze beschäftigt und da ist auch so diese Fülle einfach, also viele Frauen habe ich die letzten jahre beobachtet haben Angst vor dieser.

00:21:44: Lehre in ihnen fand so an.

00:21:49: Vorderblutung ist in der Blutungsphase sehr stark, weil da einfach der Körper ausschwemmt und da entsteht dann eine Leere.

00:21:57: zwischen der nächsten Phase, also zwischen der Blutzungsphase und die nächsten Phase nehmen es sehr viele Frauen eine Lere wahr um die befüllen sie auch mit Essen zum Beispiel.

00:22:09: Jetzt kommen zu mir auch viele Frauen wo oft das Thema Essverhalten gestörtes Verhalten zum Essen oder sogar eine Essstörung hatten Und für die kann das dann manchmal ganz stressig wieder sein, oh mein Gott!

00:22:21: Überall gibt es dann die Informationen was man tun soll.

00:22:25: Das Eiweiß und dieses und in die Richtung.

00:22:27: also ich finde ja auch dass ist da sehr viele verschiedene Informationen man bekommt und das auch wieder stressen kannst.

00:22:36: Wie gehst du mit dem Thema dieser Regeln und vielen Informationen im Bezug auf S-Verhalten im Zyklus um?

00:22:42: Also ich finde am wichtigsten ist, dass ich mal schaue was braucht eigentlich der menschliche Körper überhaupt für Nährstoffe und wo sind diese Nährstoffe drinnen in welchen Lebensmittel.

00:22:53: Und dann noch auf die einzelnen Zyklusphasen.

00:22:56: Also welche Zyklosphase braucht vermehrt, welche Nährstoffe?

00:23:00: Und wenn ich mich an dem orientiere dann ist das wirklich eine Leichtigkeit.

00:23:05: also viele glauben auch sie müssen dann aufwendiger kochen irgendwas Spezielles einkaufen.

00:23:10: aber es ist wirklich ziemlich einfach dass man mit wenig Aufwand gut versorgt ist mit Nährstoffen und zusätzlich was wir uns über die Ernährung nicht holen müssen wir halt dann mit Nahrungsergänzungsmittel zuführen.

00:23:24: Das ist das, was du dann den Frauen zum Beispiel in deinen Workshops auch zeigst.

00:23:29: Was man kochen kann, dass es nicht aufwendig ist und was es in bestimmten Zyklusfasen eben braucht.

00:23:37: Jetzt habe ich so das Bild, dass ich schon nach Frauen stressen kann die wissen sie neigen dazu in dieses Detkarussell wieder reinzukommen oder Angst davor haben Und trotzdem würden sie gern was für ein Zyklus machen.

00:23:49: Dann würde ich mir jetzt denken, dann wäre es ja gut, dass Sie das dann auch aussprechen wenn sie zu dir kommen, dass die sagen Ich würde gerne etwas tun und bitte Vorsicht oder Behutsam mit dem Thema Ernährung umgehen weil ich oder schnell das Gefühl habe ich muss mich an diese Regeln halten und dann wieder einen eigentlich vielleicht gestörtes Verhältnis zum Essen auftaucht zur alte Muster einfach wieder herkommen zu sagen, auch zu schauen wie kann man diese mit diesen Ängsten zu dem Deat gedanken oder was da dahinter steckt.

00:24:19: Auch nochmal mit dir gemeinsam hinschauen?

00:24:22: Ja genau also ich würde da wieder ganzheitlich drauf schauen eben wie du sagst welche Ängste stecken dahinter?

00:24:28: warum habe ich überhaupt das Bedürfnis oder warum glaube ich dass sich eine Deat halten muss oder eine Fastenkur.

00:24:36: Man muss wirklich beachten, dass man bei einer Fastenkurt zum Beispiel auf allen Ebenen entgiftet.

00:24:42: nicht nur biochemisch sondern auch mental und seelisch passiert jetzt sehr viel.

00:24:46: also das wirklich nur unter einer Begleitung weil das oft wirklich für das ganze System überfordert ist.

00:24:55: Ja, und da einfach auch schon.

00:24:57: Also ich kann es immer noch empfehlen welche Nährstoffe braucht der Körper überhaupt?

00:25:02: Und welche Nähstoffe brauchte er in der Zyklusphase vermehrt?

00:25:06: Dann ist man wirklich gut aufgehoben und kann sich an den orientieren und hat auch keinen Stress dabei.

00:25:13: Was werden jetzt vielleicht so?

00:25:15: ein erster Schritt um Richtung.

00:25:18: Ich möchte mit meinem Zyklus gehen und mich dann ein bisschen diese positivere Blickwinkel auch bekommen, von denen wir schon gesprochen haben.

00:25:28: Also ich kann nur empfehlen dass man sich wirklich mit den Wissen auseinandersetzt was passiert in jeder einzelnen Zyklusphase emotional seelisch aber auch biochemisch und das man dann einfach seinem Zyklus beobachtet über einen längeren Zeitraum.

00:25:44: Man kann da auch Tagebuch führen zum Beispiel dann individuell arbeitet und schaut, was für eine Kraft steckt dahinter.

00:25:56: Und mit den Rhythmus mitarbeitet – nicht gegen!

00:25:59: Ja das ist auch der größte Rhythmuss eigentlich von diesem ganzen Frauensein.

00:26:05: Also wenn da viele

00:26:06: Frauen

00:26:07: immer mehr umdenken und in diesen weiblichen Zyklus ihr Leben gestalten also das hat eine unglaubliche Kraft auch und da wird sich einiges verändern.

00:26:19: viele Frauen denken ja oder ich habe das Gefühl, dass wir Frauen generell ein bisschen dazu neigen so dieses ganz oder gar nicht und haben dann vielleicht so die Idee so.

00:26:26: Ich muss jetzt mein ganzes Leben nach meinem Zyklus ausrichten und da stelle ich mir so eine Frage wie realistisch ist das?

00:26:33: Oder ist es auch im Prozess?

00:26:37: schon gehört, es gibt Frauen die wirklich sagen wenn das ist vor allem sicher wenn in der Selbstständigkeit möglich zu sagen wenn ich in dieser Zyklusphase bin dann mache ich zum Beispiel arbeite ich weniger oder gar nicht oder mache keine Vorträge wo ich mir denke ja das klingt ja super toll.

00:26:52: aber die Möglichkeit hat vielleicht auch gar nicht jede Frau in einem angestellten Verhältnis.

00:26:58: Ist es glaube ich da zu sagen okay ich nehme heute beim Schuh fixen Style weil ich habe eine Instruationsschmerzen?

00:27:03: Das wäre toll oder das würde ich jede Frau wirklich feiern, wenn sie das tun würde.

00:27:08: Es ist ja leider noch immer sehr ein Tabuthema.

00:27:11: aber wie realistisch ist es jetzt eigentlich seinen Zyklus?

00:27:15: Oder das ganze Leben nach meinem Zykulus auszurichten?

00:27:18: Ja, es hört sich vielleicht so an dass es schwierig ist Aber es ist wirklich möglich.

00:27:24: also Ich erzähle das immer wieder und die meisten können's nicht glauben.

00:27:33: Wie gesagt, das steckt halt eine irrsinnige Kraft dahinter.

00:27:37: Und das Problem ist oft eben ja das Außen also die Arbeitswelt.

00:27:41: lasst es oft nicht zu dass man sich eine Frau mal ein zwei Tage zurückzieht aus dem Alltag und gleichzeitig viele Frauen erlauben sich auch nicht, dass sie sich glauben wirklich wenn sie die zwei Tage jetzt nichts machen schaffen sie ihre Sachen nicht oder versagen, oder sind nicht gut genug?

00:27:59: Da steckt auch sehr viel seelisches und emotionales dahinter.

00:28:03: Aber genau das ist es wenn ich mir erlaubt zwei Tage wirklich mal zur Ruhe zu kommen mehr in die Natur zu gehen oder Sachen machte mich wirklich nähern.

00:28:14: auch dass sich Ich meine, es ist wichtig, dass man jeden Tag was macht, was einem nähert oder das man einfach sein Leben auch so annimmt und akzeptiert wie's is.

00:28:23: Auch mit allem rund herum.

00:28:24: aber trotzdem... ...ist da die Kraft dahinter, dass dann in den anderen Zyklusphasen Kraft wieder von diesen anderen Zyklusfasen ausschöpfen kann.

00:28:35: Also ich merke das auch bei mir, wenn es dann wirklich im Außen oft nicht geht dass sich mich dann zwei Tage zurücknehmen Dann nehme ich das mit bis in die nächste Zyklosphase und der Körper braucht's dann einfach irgendwann.

00:28:47: also das System braucht einfach mal diese Ruhe Und gerade auch bei Frauen oder Mädchen, die wirklich auch Schmerzen haben ist das halt nochmal zusätzlich anstrengend.

00:28:58: also dann in der Arbeit zu sitzen mit Blutungsschmerzen oder in der Schule.

00:29:03: Das zehrt wirklich an den ganzen System und es ist auch Stress für den ganzen Körper.

00:29:12: Also die zwei Tage wo wir ja Ruhe brauchen oder je nachdem ist ja auch unterschiedlich wie lang man jetzt... ist ja auch individuell unabhängig, aber so zwei drei Tage glaube ich sagt man also um die Menstruation herum wäre es gut mehr Ruhe sich zu gönnen und da vielleicht auch im Kleinen zu denken.

00:29:30: Ich glaub wir Frauen leiden ja dann noch dazu immer im Großen zu denken, ich leg mich jetzt achtundvierzies Stunden hin und das geht nicht weil ich muss meine Kinder versorgen, aber das kann ja auch schon nochmal sein dass ich mir genau an den Tagen diese eine Stunde nehmen oder wenn man zum Beispiel gerade einen Ausflug macht sagt okay die Kinder sind eher im Spielplatz ich gönne mir jetzt sich setzen mich auf die Bank hin oder bei der Familie zu sein und zu sagen, nach dem Mittagessen gehe ich eine kleine Runde spazieren.

00:29:57: Da sich die kleinen Dinge im Alter rauszusuchen... und nicht immer gleich an die Großen zu denken, weil dann glaube ich kommt schnell dieses Gefühl der Unmacht.

00:30:06: Oh mein Gott das schaffe ich nicht!

00:30:07: Und der Druck und oh mein Gott und schon wieder habe ich es nicht geschafft.

00:30:11: also da wäre vielleicht so diese Einladung zu sagen wie kann im Alltag mehr Ruhe im Vergleich zu anderen Tagen anschauen?

00:30:18: Und dann wasche ich die Wäsche halt nicht an den Tagen, weil sie wartet ja eh auf mich die Wäsche.

00:30:23: Sie wird vielleicht kein anderer machen oder vielleicht macht sich mal wer anderer.

00:30:28: Die Verantwortung abzugeben ist ja manchmal auch ganz schwierig.

00:30:31: Wieso glaubst du, dass so viele Frauen mit sich kämpfen und versuchen jeden Tag die Ereich zu funktionieren?

00:30:39: Ja das geht schon bis über Generationen zurück, dass irgendwie angefangen hat, dass wir Frauen genauso funktionieren müssen wie Männer.

00:30:50: aber das ist gar nicht in unserer Natur sondern eben wir sind zyklische Wesen brauchen auch unsere Ruhephase.

00:30:59: Ich bin davon überzeugt und es ist auch so, dass auch Männer-Ruhephasen brauchen aber das die Hormonausschüttung einfach ganz anders.

00:31:05: Die haben nicht diese Wellen von Hormonen sondern die haben immer wieder eine gleichmäßige Ausschützung vom Hormon und es is auch einfach so, daß wir Frauen sehr viel Verantwortung haben Erfüllungen nachgehen, wir wollen kreativ sein.

00:31:29: Wir wollen oft lesen, Sport machen und da haben sehr viele die Herausforderung das wirklich in dem Alltag zu verbacken weil sie glauben Sie müssen immer noch was extra.

00:31:39: also für viele ist es dann auch so ein Termin oder so ein Tutu.

00:31:43: aber es sollte eigentlich gut ins Leben integriert sein und das Ganze im Zyklus.

00:31:48: Also wenn man wirklich nach dem Zyklos zum Beispiel Sport macht oder sein Leben gestaltet.

00:31:54: Deswegen nochmal, das ist wirklich... so wichtig, dass man das Wissen hat von dem Zyklus und auch einfach danach lebt.

00:32:01: Also man kann wirklich seinen Alltag sein Leben danach gestalten Und dann kehrt eine Leichtigkeit ein zum Beispiel auch Sport also in den Phasen wo ich nicht zu viel Kraft habe eher mehr Yoga oder ruhigere Übungen Meditationen und dann in den phasen wie Eisprung zB der Krafttraining und wenn man das so zyklisch lebt Dann hat er seine unglaubliche Erwirkung bekommt einfach alles unter.

00:32:29: Ich finde das einen ganz wichtigen Punkt angesprochen, nämlich wie war es früher?

00:32:33: Und früher waren wir Frauen einfach nicht berufstätig oder viele davon einfach nicht.

00:32:38: Also unsere Aninen die waren Hausfrauen, die haben sich um die Kinder und den Haushalt gekümmert ganz oft und da hat man schon gesehen, wieviel also... Da geht's ja gar nicht darum dass wir das eben abwerten wollen im Gegenteil.

00:32:50: Das darf sich aufwerten!

00:32:51: Das ist ja wie ein Fulltime Job in dem Sinn Und jetzt ist es aber so, dass wir zusätzlich noch arbeiten gehen.

00:32:59: Ja!

00:32:59: Es tut sich natürlich was und die Männer tun auch was – aber generell wollen ja heute nicht von den Männern sprechen vor allem sondern... ebenso wie du sagst, bei uns Frauen ist einfach mit den Hormonen noch einmal was ganz ganz anderes.

00:33:12: Wir haben dieses zusätzlich und bei uns ist immer dieses Gefühl zumindest auch da weil da vielleicht auch viel noch abgespeichert ist so Begriff epigenetik.

00:33:20: ich muss funktionieren Ich muss es sein wenn ich das und dass nicht alles mache dann bin ich keine gute Hausfrau keine gute Mutter keine gute Ehefrau.

00:33:28: also da kommen ja glaube ich diese ganz alten Gedanken Und da, glaube ich, ist es ganz wichtig dass wir wieder lernen zu uns zurückzufinden ins Spüren zu kommen und zu schauen eben was braucht man.

00:33:39: Darf's eben heute mal weniger Wäsche und weniger Haushalt sein?

00:33:42: Und darf ich mich deswegen trotzdem gut genug fühlen definitiv ja.

00:33:47: und zu diesen Erlaubnissen, zu diesem Erlaubnis hinzukommen.

00:33:49: Zu sagen ich bin gut genug so wie ich bin mit all dem und auch wenn er mal die Wäsche nicht gewaschen ist und der Schmutz ist.

00:33:57: also wir haben ja sehr hohe Perfektionsansprüche die sich ja auch nochmal Social Media und die Gesellschaft uns mitgeben und da ein bisschen wieder zu uns selber zu kommen.

00:34:07: Ich glaube das wäre so was ich so merke, was wichtig für mich einfach ist vom Außen ins Innen zu kommen!

00:34:13: Und die Außenreize sind auch soziale Wesen und es ist gut dass es einen Außen gibt, das darf ja beides sein.

00:34:20: aber gerade wenn es ums Thema funktionieren und kämpfen geht dürfen wir wieder zu Uns kommen und dieses Miteinander Da finde ich halt ganz wichtig, dieses drüber reden zu sagen.

00:34:31: Wie geht es uns damit?

00:34:32: Wir dürfen über unsere Themen reden, dass es uns gerade nicht so gut geht und ich darf einen Kaffee tratschen mit der Freundin absagen ohne das sich sagen muss eigentlich warum beziehungsweise ich kann auch sagen du hey!

00:34:45: Ich

00:34:45: bin so müde.

00:34:46: Ich bin grad in der Zyklusphase und es geht mir grade nicht gut.

00:34:49: Ich möchte nicht also dieses auf mich schauen.

00:34:51: wir machen ja ganz viel glaube ich für den anderen.

00:34:54: was denkt der andere Und andere darüber?

00:34:56: ist er dann böse auf mich in die Richtung zu sagen, nein.

00:34:59: Ich achte auf mich weil wenn es mir nicht gut geht und ich dann zwei Stunden mit der Freundenssitzung eigentlich gar nicht zuhören kann weil ich so Schmerzen habe oder benebelt bin von den Schmerzmitteln oder wie auch immer.

00:35:10: also wir sind da halt oft glaube ich zu viel im Außen und das wäre so dass wo ich einfach für mich gemerkt hab wie gut mir das tut auch einmal zu sagen Nein, es geht mir jetzt wirklich nicht gut.

00:35:20: Der Zyklus hat sich verschoben.

00:35:22: Ich habe meine Menstruation früher später bekommen und den Termin sage ich jetzt ab ohne Rechtfertigung, ohne Erklärung und ohne schlechten

00:35:29: Gewissen.".

00:35:31: Jetzt kommen wir schon zum Abschluss, Kerstin!

00:35:33: Was würdest du vielleicht noch einer Frau sagen die gerade zuhört, sich in dem Körper nicht wohl fühlt?

00:35:40: Und gerade vielleicht auch eben in einer für sich schwierigen Zykulsphase ist...

00:35:45: Ja also ich kann nur jeder Frau sagen, dass sie sich wirklich so annimmt wie sie ist.

00:35:50: und auch bei vielen ist ja die Brust zum Beispiel ein Thema.

00:35:55: Die fühlen sich nicht weiblich wenn Sie nicht genug Brust haben.

00:35:58: oder bei vielen Frauen ist es ja auch wenn sie gestielt haben das sich die Brut verändert.

00:36:05: Ich habe auch eine Übung, wenn du dich vor dem Spiegel stellst und dir wirklich in die Augen schaust und sagst ich nehme mich an und liebe mich so wie ich bin.

00:36:14: Und auch was da hochkommt also wenn der Traurigkeit kommt wo sollen das einfach mal zulassen und annehmen und dasein lassen?

00:36:25: sich selber mehr annehmen.

00:36:26: Also oft steckt auch diese Emotionen dazwischen, dass wir diesen Zugang zu uns verlieren weil wir immer glauben, wir müssen schön sein Wir müssen den anderen gefallen und wir müssen den Erwartungen entsprechen die vorgegeben werden durch Social Media oder sonstigen ja auch durch ein Partner auftauchen oder durch die Männerwelt und da wirklich bei sich zu sein und sich anzunehmen so wie man ist.

00:36:54: Danke dir auch für diese tolle Übung, die ganz einfach eigentlich ist und man in einer Minute umsetzen kann.

00:37:00: Also diese Zeit, sich gerne für sich nehmen darf und nochmal zu schauen das geht nach dem Zähneputz in der Früh oder am Abend oder gerade wenn man vom Gogo geht und sich die Hände wascht also ein paar Sekunden vielleicht auch zu sagen genau ich bin so wie ich bin und ich bin es gewert so geliebt zu werden oder was für einem auch immer passt so sich vielleicht seine eigenen Worte zu überlegen.

00:37:23: Ich habe auch auf meinem Spiegel zum Beispiel so stehen, du bist schön oder es gibt ja so verschiedene Arten.

00:37:28: das finde ich ganz süß als kleine Erinnerung die mich dann manchmal auch zum Lächeln bringen wenn ich so post jetzt irgendwo hängen hab.

00:37:35: Das mag ich auch ganz gerne.

00:37:37: Deine Kontaktarten und alle Infos auch zu deinem Workshop, die gibt's auf jeden Fall in den Show-Notes.

00:37:44: Wenn ihr noch mehr von der Kerstin wissen wollt könnt sie gern auch über mich Kontakt aufnehmen ganz unverbindlich bei der Kerstin.

00:37:52: Wenn ihr Fragen habt, wie sie arbeitet oder euch einen Termin mit dir ausmachen wollt oder zu einem Workshop könnt ihr euch jederzeit bei mir oder bei der kerstin persönlich melden.

00:38:01: Ja danke fürs Dasein und ich hoffe dass immer mehr Frauen das Zykluswissen haben und ihren weiblichen Rhythmus leben.

00:38:10: Das war das Interview mit der Köstin.

00:38:13: Ich hoffe du hast beim Zuhause gemerkt, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet sondern die ganze Zeit versucht mit dir zu sprechen.

00:38:20: Und wenn du gerade jemanden im Kopf hast, bei dem du denkst, ah die sollte das auch unbedingt hören.

00:38:25: Dann schicke die Folge einfach weiter.

00:38:27: Manchmal ist genau so ein Impuls der Anfang von Veränderung und wenn du diesen Podcast regelmäßig hörst und ehrlich begleitet dann habe ich eine kleine Einladung für dich.

00:38:36: Nimm dir einmal zehn Sekunden Zeit geh direkt in deine Podcast App und klick auf folgen oder abonnieren!

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00:38:53: Du kannst einfach die Sterne anklicken – du musst nichts schreiben, wenn du nicht magst!

00:38:57: Aber genau das hilft, dass dieser Podcast mehr Frauen erreicht, die vielleicht gerade genau das brauchen.

00:39:04: Danke, dass du heute dabei warst und vergesst nicht, du bist wertvoll und einzigartig genauso wie du bist in Beziehung mit dir und deinem Körper.

00:39:13: Deine Jacqueline.