In dieser Episode teile ich mit dir 3 Strategien, wie du die Feiertage bewusst genießen und gleichzeitig in Verbindung mit deinem Körper bleiben kannst.
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit triggernden Kommentaren bei Familientreffen in der Weihnachtszeit umgehen kannst. Ob es Sätze wie „Na, hast du abgenommen?“ oder „Iss noch was!“ sind – solche Aussagen können verletzen und alte Muster aktivieren. Ich teile 3 Strategien, wie du souverän reagieren, dich selbst schützen und die Feiertage entspannter genießen kannst. 🎄
In dieser Folge spreche ich über die 3 häufigsten Ängste, die auf Christkindlmärkten auftreten können: Kontrollverlust, soziale Bewertung und die Angst vor einem Rückfall. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Strategien, wie du liebevoll mit diesen Herausforderungen umgehen kannst, um den Weihnachtszauber wieder zu genießen. Lass uns gemeinsam Wege finden, wie du achtsam und gestärkt durch diese besondere Zeit gehen kannst. 🎄
In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, wie du Buffets bei Weihnachtsfeiern entspannt meistern kannst – ohne Druck und Schuldgefühle. Ich erkläre, wie du Achtsamkeit üben, Glaubenssätze hinterfragen und liebevolle Grenzen setzen kannst, um dich selbst in dieser herausfordernden Zeit zu unterstützen. Lass uns gemeinsam die Weihnachtszeit mit mehr Leichtigkeit und Freude genießen! 🎄
In dieser Folge habe ich Elena Scherschneva zu Gast, eine inspirierende Coachin für emotionale Sicherheit und souveräne Abgrenzung. Elena bringt eine spannende Perspektive auf das Thema Essstörungen und die emotionale Verbindung zu unserem Körper mit. Sie teilt ihre eigene Geschichte und gibt wertvolle Einblicke, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu regulieren und gesunde Grenzen zu setzen – sowohl in Beziehungen als auch im Umgang mit uns selbst.
In dieser Folge geht es um den Weg raus aus der Esssucht. Esssucht ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tief emotionale und seelische Abhängigkeit. Doch es gibt Wege hinaus – hin zu einem freien, selbst bestimmten Leben, das von Sinn und Erfüllung geprägt ist.
Heute geht es um den praktischen Teil unserer Serie über intuitives Essen. Die Essenspause, Achtsamkeitsübungen, Reflexion und Selbstfürsorge. Wie integrieren wir diese Ideen und Prinzipien in unser tägliches Leben? In dieser Folge möchte ich dir konkrete Tipps, Übungen und Anleitungen an die Hand geben, um das intuitive Essen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Heute beschäftigen wir uns mit der spannenden Verbindung zwischen unserem Selbstwertgefühl und unserem Essverhalten. Oft ist das Selbstwertgefühl eng an unser Körperbild und unsere Ernährungsgewohnheiten gekoppelt, und wir greifen zu Lebensmitteln, um Unsicherheiten oder innere Leere zu füllen.
In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker und seine Rolle beim Essen. Oft hindern uns negative Glaubenssätze daran, eine gesunde und intuitive Beziehung zu unserem Essen aufzubauen. Diese Folge zeigt dir, wie du diesen inneren Kritiker besser verstehen und mit ihm umgehen kannst, um freier und achtsamer zu essen.
In dieser Episode erwartet dich eine geführte Übung, die dir hilft, achtsamer auf deine Hunger- und Sättigungssignale zu hören und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.