Alle Episoden

In dieser Folge habe ich Elena Scherschneva zu Gast, eine inspirierende Coachin für emotionale Sicherheit und souveräne Abgrenzung. Elena bringt eine spannende Perspektive auf das Thema Essstörungen und die emotionale Verbindung zu unserem Körper mit. Sie teilt ihre eigene Geschichte und gibt wertvolle Einblicke, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu regulieren und gesunde Grenzen zu setzen – sowohl in Beziehungen als auch im Umgang mit uns selbst.

In dieser Folge geht es um den Weg raus aus der Esssucht. Esssucht ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tief emotionale und seelische Abhängigkeit. Doch es gibt Wege hinaus – hin zu einem freien, selbst bestimmten Leben, das von Sinn und Erfüllung geprägt ist.

Heute geht es um den praktischen Teil unserer Serie über intuitives Essen. Die Essenspause, Achtsamkeitsübungen, Reflexion und Selbstfürsorge

Heute beschäftigen wir uns mit der spannenden Verbindung zwischen unserem Selbstwertgefühl und unserem Essverhalten. Oft ist das Selbstwertgefühl eng an unser Körperbild und unsere Ernährungsgewohnheiten gekoppelt, und wir greifen zu Lebensmitteln, um Unsicherheiten oder innere Leere zu füllen.

In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker und seine Rolle beim Essen. Oft hindern uns negative Glaubenssätze daran, eine gesunde und intuitive Beziehung zu unserem Essen aufzubauen. Diese Folge zeigt dir, wie du diesen inneren Kritiker besser verstehen und mit ihm umgehen kannst, um freier und achtsamer zu essen.

In dieser Episode erwartet dich eine geführte Übung, die dir hilft, achtsamer auf deine Hunger- und Sättigungssignale zu hören und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.

In dieser Folge geht es darum, wie du die Verbindung zu deinem Körpergefühl stärken und den Fokus weg vom Kalorienzählen hin zu einem achtsamen Umgang mit deinem Körper lenken kannst. Ich erkläre dir, wie Hunger- und Sättigungssignale funktionieren und wie du diese wieder wahrnehmen und verstehen kannst.

In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele von uns beschäftigt: Emotionales Essen und intuitives Essen. Aber worin liegt eigentlich der Unterschied?

In dieser Episode widmen wir uns den 10 Prinzipien des Intuitiven Essens – einem Konzept, das dabei hilft, eine gesunde und vertrauensvolle Beziehung zum Essen zu entwickeln. Ich erkläre dir, warum diese Prinzipien so wichtig sind, um Diätzwänge hinter sich zu lassen und wieder ein Gefühl für Hunger und Sättigung zu entwickeln.

In dieser Folge erfährst du: Was ist intuitives Essen bei Kindern? Wir sprechen darüber, wie Kinder von Natur aus ihre Nahrungsaufnahme selbst regulieren und warum dieses Verhalten so wertvoll ist.
Intuitives Essen in der Familie und Herausforderungen für Eltern.